舞蹈是我們生活中常見的一種娛樂方式，既可以起到鍛煉身體協調度的效果，在某種程度上還能幫助我們鍛煉身體，增強抵抗能力。街舞一種新興的、由外國傳入的流行舞種，極其考驗人的協調能力和節奏。因此，如果想要零基礎學習街舞，并不是一件容易的事，需要了解一些學街舞的注意事項。

街舞(StreetDance)是起源于美國，基于不同的街頭文化或音樂風格而產生的多個不同種類的舞蹈的統稱，最早的街舞舞種為Locking，起源于20世紀六十年代。

動作是由各種走、跑、跳組合而成，并通過頭、頸、肩、上肢、軀干等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協調，又注意了組成各環節各部分獨立運動。80年代傳入中國，并逐漸作為健身活動傳播開來

1.練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

2.在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作松弛，所以練習時您要盡可能放松自己的肌肉、關節，讓它們更靈活。

3.在跟教練學習時，一般有一定的程序，教您幾招

a.耳聽音樂，熟悉節奏

b.眼盯住教練的腳，學會步伐;

c.下肢動作熟悉后，可以學習軀干和上肢等部位動作。

(1)首先全身放松，這樣才能發揮最好效果。

(2)接著向左轉體90°，右腳向前下方蹬出。

(3)依次繞肩，左肩上提，頭向左轉。

(4)向右轉體90°，兩腳向兩側蹬出，同時擴胸。

(5)右腿提膝，同時轉體180°向左。

(6)右腿提膝后下蹬至左側，后腳踵落地。

(7)左腿向左側邁出，兩腳開立，雙膝內扣，含胸同時雙臂交叉

(8)左腿提膝后下蹬，同時轉體180°向右

(9)右腿向右側邁出，兩腳開立，同時腳踵向外轉動，兩臂張開并擴胸。

注意：全身各部位動作的同步性是關鍵，也就是說把下肢動作和軀干與上肢等部位動作結合好。還有就是在練習前一定要做預備運動，以免不必要的運動損傷。[2]

街舞服飾：籃球服，大的T恤、拖地的多兜褲、寬大的牛仔褲、棒球帽、緊身背心、運動鞋等都可以是你的選擇，不過要提醒你，在追求時尚，個性化的同時，不要忽視美觀，如果不適合你，看上去只是"怪"而不美。

以下是對零基礎學習街舞的一些建議：

1.首先要有一顆熱愛街舞的心，這是學習任何興趣愛好的最基本的前提。

2.培養樂感和節奏感，多聽舞曲，然后在腦子里構思一下這首曲子適合的舞步和動作，為以后的實踐打好基礎，先學會跟拍，打拍子再去練習動作。

3.練習好形體，以免跳起舞來太生硬或不自然。

4.練習身體素質基本功。練習力量、柔韌、協調性。這個是之后一直不能放棄的基本。練習好基本功，練動作會很快的。力量

俯臥撐、或者啞鈴杠鈴;柔韌