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睡落枕了脖子疼小竅門

作者：wuzhimi 時間：2018-12-09 08:29:02 來源：大眾養生網

一、可以直接按摩頸肩部位，按摩的時候動作力度不要太大，大約按摩十分鐘左右，就可以感覺到頸部肌肉很舒服，落枕的情況就有所緩解，也可用熱毛巾熱敷，同是也可以拔動三里穴，是拔動，如果頸椎和肩周不好，這個穴位一定很痛，只要你找就一定能找到，越痛越要按，立馬見效

二、可以適當的活動一下頸部，如果可以做抬頭或者低頭之類的動作，但是請注意做的時候動作不要太大，要不然有可能，損傷頸部肌肉，我們也可以穿一個開領的衣服，坐在不靠窗的地方，以免脖子再次著涼，用雙手摩擦生熱，頸部盡量往上伸，用摩擦生熱的手掌輕輕的按摩脖子，運用手指的力量，由慢到快，力度也可以適當的調整加重，直到揉捏到頸部發熱即可。

三、本身就具有頸椎病或者頸肩部損傷的一些人士，要注意不要使得頸部肌肉受涼。因為寒冷刺激時容易導致肌肉僵直。如果是稍微濕寒的人士，或者睡眠姿勢不對。疼痛感就會持續增加。如果出現反復落枕現象。還應及時得到專業的醫院進行積極的治療。要注意不要使得頸部肌肉受涼，因為寒冷刺激時容易導致肌肉僵直呢，所以要避免再次受涼可以用，圍巾適當保護頸部，讓頸部變得溫暖起來。四、如果頸部疼痛的厲害，也可以用除濕止痛膏貼在疼痛處，效果特別好，而且貼上以后就會立馬感覺到清涼舒適的感覺。