一個(gè)人假如一直背不直得話，那麼看上去會(huì)看起來沒有精神，并且也缺乏自信，所以說我們就需要根據(jù)一定的方式開展糾正，一般多長時(shí)間才可以矯正駝背呢?

1、擺正人體的姿態(tài)。平常無論站起,走動(dòng),胸部當(dāng)然伸直,肩下向后當(dāng)然伸展，昂首挺胸。坐時(shí)脊柱伸直.去看書書寫時(shí)但是分低下頭,更不必趴到桌子.平時(shí)訓(xùn)練正確姿勢時(shí)可以用芭蕾形體訓(xùn)煉的方式，腳后跟閉攏，兩腳外開180度，成“一”字，雙手十指相扣并往上直抬起。尋找正確姿勢的覺得后，堅(jiān)持不懈那樣的高挺姿態(tài)，長此以往便會(huì)產(chǎn)生那樣的良好的習(xí)慣，那時(shí)候想不伸直都是感覺難受。

2、睡硬床。或許你能發(fā)覺，當(dāng)你躺在硬床上，第二天起來的情況下，便會(huì)感覺你的腰部伸直了，人仿佛也長個(gè)子了。這就是由于晚上人體釋放壓力平躺在硬床上促使脊柱拉直了，因此有駝背的青少年兒童一定要睡硬床以使脊柱在平躺著時(shí)維持豎直。

3、練習(xí)瑜伽。瑜伽健身之中有很多招數(shù)全是能夠糾正脊柱的，訓(xùn)練這種相對的瑜伽健身招數(shù)能夠合理的改善駝背的狀況。在一開始訓(xùn)練的情況下可能會(huì)覺得到有一定的難度系數(shù)，歷經(jīng)一段時(shí)間的堅(jiān)持不懈不懈的努力，你也就會(huì)獲得意外之喜。