一般狀況下，我們都是獲知需要補充各種各樣維他命，一般在藥房可以購到。可是假如根據(jù)平常吃的東西來補充得話實際效果會更好。這里我簡易的給大伙兒介紹一下含有維他命C的水果有哪些？在我們長潰瘍、嘴唇長泡、容易上火等的狀況下，能夠根據(jù)吃含有維他命C的新鮮水果來減輕。
平常人每日需要維他命C大約是75mg，假如維他命C欠缺，那麼就需要提升200~300mg。由于維他命C在人體內(nèi)不是可以自身生成的，必不可少靠飲食搭配來出示。一般日常飲食中的維C是充足豐富多彩的，要是每日可以吃定量分析的新鮮水果和新鮮水果，基本上就可以考慮身體的需要了。含有維他命C的蔬菜水果，有青小辣椒、花菜、茄子、蘿卜、西蘭花等。此外有一些野果，如魚腥草根，野蘿卜咸菜，地瓜葉，維C的成分也較為高。
含有維他命C的水果有哪些？
第一種：水果中的王者——彌猴桃。彌猴桃含有維他命C和多種多樣營養(yǎng)元素，可以效減輕潰瘍。
第二種：青檸檬；青檸檬也是含有維C，一般并不是立即服用，只是用于泡水喝。許多工薪族都用于泡茶，能具有讓變白、降低黑色素沉積和色斑的實際效果。還能夠用于做一道菜的裝點，檸檬水調(diào)料等。
第三種：贛南臍橙；贛南臍橙是大伙兒隨時隨地都能在街上或是商場看到的新鮮水果，它含有的維C不比青檸檬少，肯能夠立即服用。基本上一年四季都能見到各種各樣橙類新鮮水果，一般在餐前吃比較好，對口腔潰瘍也是有非常好的治療效果，自己已親自實驗過的。多吃能夠讓皮膚也變好，可是吃得過多也會讓皮膚變黃。
第四種：紅心柚；紅心柚也帶有很多的維他命C。一般在餐后吃比較好，紅心柚還能避免便秘，因而可以增強抵抗力。
