下蹲不全鍛煉通常需要明確下蹲不全的原因。
可能是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)受損引起的下蹲不全，比如炎癥感染或者受涼導(dǎo)致，炎癥感染的患者需要遵醫(yī)囑服用阿司匹林或者甲硝唑來消炎治療，必要時(shí)可以結(jié)合布洛芬來止疼，如果是因?yàn)槭軟鲆饘?dǎo)致的膝關(guān)節(jié)受損，可以通過局部的熱敷或者針灸來促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，也可以促進(jìn)體內(nèi)涼氣和寒氣排出體外改善，恢復(fù)以后可以通過循序漸進(jìn)的鍛煉來促進(jìn)下蹲，兩腿通常要分開，腳一般需要從外八字形狀，膝蓋和腳尖要同一個(gè)方向，還可能是因?yàn)橥鈧热绻钦垡鸬南露撞蝗匾獣r(shí)需要遵醫(yī)囑做手術(shù)治療。
下蹲不全也和平常缺少運(yùn)動(dòng)有直接的關(guān)系，可能是局部的肌肉比較僵硬，引起日常生活中也要加強(qiáng)戶外活動(dòng)，比如跑步或登山等，促進(jìn)身體的新陳代謝和鍛煉肌肉，避免肌肉變得過于僵硬，還不排除是因?yàn)樯眢w過胖導(dǎo)致，要調(diào)整飲食，多吃富含粗纖維的食物，也可以通過運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)脂肪燃燒。通常需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，提高身體抵抗力。
