記牢：入睡是健康養(yǎng)生第一因素。入睡的時間應該是晚21：00~早3：00。由于這一時間一天的冬天，冬天主藏，冬天不藏，春夏季不長，即第2天無精打采。

2一切藥品對看病而言全是治標不治本,并不是標本兼治,無論是中醫(yī)學還是西醫(yī)方面.由于一切的病全是不正確的因造成不正確的果.不正確的因難消,不正確的果就不容易絕根.身心健康的壓根在心.一切法從心存.心凈則身凈.因此生病了,不必向外求,要依靠自己本身的修復系統(tǒng)來修補自身的病癥.實際上動物和人是一樣的,小動物的病全是依靠自己,人也可以。

3恰當?shù)囊庾R遠比價格昂貴的藥品和風險的手術治療更能協(xié)助病人清除病癥。擁有恰當?shù)囊庾R，你也就也有恰當?shù)臎Q策，你也就也有恰當?shù)膫€人行為，你也就能夠防止很多病癥的產(chǎn)生。

4人所具備的一切聰慧，肯定并不是從書籍里學得的，只是從自身的真心實意心、清凈心（便是佛教常說的菩提心），從定中生出去的。

5人是一切微生物中結構最極致的靈體，健康的身體是人生道路來就具足的；人的身體狀況的調整是靠身體自身所具備的調整修復系統(tǒng)來進行的，而不是靠外界要素，外界要素只有起輔助功效。

6人的絕大多數(shù)得病狀況是身體在調整、清除人體廢棄物時需主要表現(xiàn)的狀況，是身體自動調節(jié)均衡所主要表現(xiàn)出的情況，因此應當把他們當做一切正常的生理現(xiàn)象，而不應該去把它當做發(fā)病原因來殺死。因此當人到得病的情況下，一定不必有怨氣嗔恚心，內心要穩(wěn)定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7人的身心健康不可或缺兩大因素：(1)充足的血氣；(1)通暢的經(jīng)脈（包含血管和代謝廢棄物的安全通道）。

8充足的血氣靠：充足的食材膽液必要時間內（晚天黑了后~深夜1點40）高品質的睡眠質量（這個時候人的大腦徹底不工作中，由植物性神經(jīng)核心）優(yōu)良的生活方式。

9通暢的經(jīng)脈需要：清凈心。一切七情六欲都是毀壞清凈心，進而毀壞經(jīng)脈的一切正常運作。

10保持健康的身體不但需要“創(chuàng)收（提升血氣）”，也需要“節(jié)支（降低氣血的耗損）”。

11過多地提升食材不但不容易提升氣血，并且會變成人體中的廢棄物承擔，相反還得靠耗費氣血來把她們清除掉。五臟六腑是一個氣血制造廠，食材是原料，生產(chǎn)能力是有限的，而食材是無限的，因此食材的總數(shù)務必獲得控制。

12適度健身運動能夠協(xié)助人的血氣運作，但另外也在耗費人的血氣。身體的血循環(huán)關鍵應當靠松靜來做到的，這也是身心健康不可或缺的。

13身體中的廢棄物越多，就越需要大量的氣血來消除他們，但人的氣血由于廢棄物的增加和血脈的堵塞而降低，這就產(chǎn)生了兩極化，這也更是人衰退的原理。因此，人要想身心健康青春不老，就需要：(1)降低身體的廢棄物；(2)提升血脈經(jīng)脈的通暢；(2)提升身體的血氣。