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睡覺的正確姿勢是什么?

作者:yanyan2018  時間:2020-05-13 18:32:23  來源: 大眾養生網

睡覺的正確姿勢可以選擇側臥位,左側臥位或者是右側臥位都是可以,同時在睡覺的時候還需要隨時的改變睡眠姿勢。

在睡覺的時候最佳的睡眠姿勢是側臥位,可以選擇右側臥位,通過右側臥位能夠使心臟處于一種高位的狀態,不會受到臟器組織的壓迫,也能保持呼吸的暢快,而且有助于全身的供血,保持身體的正常心理代謝功能,避免影響到睡眠。但是也不可以長時間保持同一個姿勢,可以左側臥位和右側臥位交替,要以右側臥位為主。

在睡覺的時候,如果長時間保持同一個姿勢的情況下,也可能會出現肌肉疼痛的癥狀,而且身體也會處于一種乏力的狀態。所以在睡眠的過程中,都需要不停的改變睡眠的姿勢,要以全身放松的狀態為主,也能保持身體各個部位得到充分的休息和氧氣供應。

晚上睡覺的時候要盡量避免長時間平躺,如果長時間平躺的情況下,就有可能會加重腰椎的負荷,可能會導致腰椎出現疼痛的癥狀,也可能會出現頸椎出現疼痛。同時在睡眠時還需要選擇高低合適的枕頭。

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