臨睡前怕飲水實(shí)際上是怕飲水以后可能非常容易出現(xiàn)小便，有晚上尿頻。其次便是怕第二天醒來后臉會水腫。實(shí)際上，要是飲用水適當(dāng)不是需要擔(dān)憂這種問題的。水健康頻道建議，睡前喝水有益身心健康，臨睡前有必要飲水，可是不適合多。那麼，睡覺前喝水會水腫嗎?

飲用水身心健康謠傳中，睡前喝水會水腫是散播較廣也最深得人心的。殊不知，這類叫法不合理。專家建議，“要是身心健康，就不容易有問題。”

有的人早上起來會水腫是由于身體素質(zhì)問題，無須過度擔(dān)憂。水為人體內(nèi)推動基礎(chǔ)代謝最重要的物質(zhì)，晚上睡覺身體仍會大量出汗，因此臨睡前補(bǔ)充一點(diǎn)水份是有必要的，第二天醒來時(shí)嘴和咽喉也不會太干燥。可是適當(dāng)喝，大概100~200ml就可以了?？墒遣槐仫嫴瑁捎诓栌杏欣拍蚬πВ吹箷懦鰜肀群冗M(jìn)去大量的水份，導(dǎo)致反實(shí)際效果。此外都不建議喝飲料汽水，由于喝下含糖量健康飲品后人體可能需要大量水份來新陳代謝，反倒會更少水哦!

飲用水身心健康——睡前喝水有益處

當(dāng)人睡熟時(shí)，因?yàn)樯眢w水份遺失，導(dǎo)致血液中的水份降低，血液粘稠度會上升。睡前適度喝幾滴水，能夠降低血液粘稠度，進(jìn)而減少腦血栓風(fēng)險(xiǎn)性。

除此之外，在干躁的秋冬季時(shí)節(jié)，水還能夠滋養(yǎng)呼吸系統(tǒng)，協(xié)助人更強(qiáng)的入眠。

飲用水身心健康——睡前喝水要如何喝

1、臨睡前飲用水身心健康要留意溫度

以100-200ml的30℃-40℃的溫水為宜，那樣既不容易給心臟產(chǎn)生承擔(dān)，又可防止晚間血液粘度過大而引起心肌梗塞、腦梗等問題。

2、臨睡前飲用水身心健康要留意每天喝水量

臨睡前能夠適當(dāng)喝幾滴水，以100-200ml溫水為宜。

飲用水身心健康——睡前喝水不適合多

臨睡前不適合喝過多水，但能夠略微抿上幾口，尤其是老年人。由于夜里假如一下子喝過多水，人體趕不及消化吸收，到第二天起來情況下面部會出現(xiàn)水腫狀況，讓你看起來“顯胖”。如果不留意補(bǔ)充水份，另外又有高血壓、動脈硬化這種基礎(chǔ)病就非常容易產(chǎn)生腦梗塞、心肌梗塞等血栓性病癥!臨睡前喝一杯水，能夠稀釋液血液粘稠度，降低心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)性風(fēng)險(xiǎn)。針對糖尿病患者而言，維持一定的水份還有益于控制血糖。