研究表明，冬天曬太陽對加速身體皮膚和人體內臟的血液循環系統、提升造血機能大有益處。尤其是在預防少年兒童佝僂病和成年人骨質疏松癥層面，擁有明顯的功效。殊不知，權威專家提示，日曬還要講科學研究，不然會給身體產生損害。每日曬多長時間太陽光最好是呢？
每日日曬多久最好是
30分鐘—1鐘頭上下最好是。
太陽光中的紫外光不但能夠給與人溫暖，還能夠推動身體鈣、磷等微量元素的消化吸收，具有增強抵抗力，強壯骨骼的作用，但不適合曬長時間或立即將皮膚曝露在極強的紫外光曝曬，不然皮膚會由于紫外光的直射而出現刺疼或燒灼感，造成曬傷或曬傷的狀況。
何時日曬最好是
早上6——9點和中午4——7時。
一般來說，夏天得話，太陽出來的時間較為早，降落的較為晚一般在早上的6—7點及其中午的6—7上下，是最適合日曬的情況下，而冬季太陽出來的晚，降落的較為早，時間就需要略微調節一下，在早上8—9點，及其中午4—5點日曬最好是，這種時間范圍的風吹日曬不容易太明顯，又令人覺得到溫暖，還能推動人體的營養成分消化吸收，是最好日曬的機會。
日曬的最好位置
人體的一切位置都曬一下太陽光最好。
以人體部位而言，并沒有最好的日曬的位置，只有說保證每一個位置都盡可能的曬下太陽光都對人體有好處，尤其是背部、兩腿、頭上這三個位置，需要大量的鈣、磷營養元素，以加強人體骨骼，調整心脾作用，提升自身免疫力。
背部日曬能去寒氣嗎
有一定的功效。
從中醫學的視角上而言，人體背部為陽，是聚陽散寒的部位，假如敷熱、拔火罐、推拿等刺激性此部位得話，可具有非常好的補陽功效，再加身體督脈、足太陽光膀胱經也遍布在背部，故太陽熱的刺激性能加速這里血液循環系統，有利于經脈通暢，涼氣祛除，尤其是冬季背向陽關直射，防寒保暖散寒更顯著。
