一水肌酸是一種醫藥原料及保健產品防腐劑。能抑制肌肉勞損要素的造成，緩解疲憊與焦慮不安，修復身體素質，可加快身體蛋白質合成，使肌肉更牢固，提高肌肉延展性，減少膽固醇、血糖、血糖水平，改進中老年肌肉萎縮癥，防衰老。

主要用途

1．食品防腐劑、護膚品表活劑、飼料原料、飲料添加劑、醫藥原料及保健產品防腐劑，也可立即做成膠襄、糖衣片內服。

2．營養強化劑。一水肌酸（creatine monohydrate）被稱作最具人氣值、最有效的營養成分補劑之一，其影響力之高得以與蛋白商品齊頭并進，位列“最好是賣的補劑”之列。它被獲評是健體者“務必應用”的商品，也被其他新項目的選手，如足球隊、運動員等，要想提升本身動能水準、能量的人員普遍應用。肌酸并不是違規藥品，其純天然存有于諸多食材中，因而，一切的健身運動組織都禁不住用肌酸。聽說在96年夏季奧運會上，每四位得獎參賽選手中就會有三人應用肌酸。

3．據日本國判別分析研究表明，一水肌酸能夠改進膜蛋白病癥病人的肌肉作用，可是改進的水平存有個別差異，這與病人肌肉組織的細胞生物學和遺傳基因特點相關。

常見問題

肌酸不可以與沸水、橘子汁、含咖啡堿的飲品一起服食。但能夠把肌酸和含糖飲料一起服食，以加速肌細胞對肌酸的消化吸收。

服食肌酸期內，每日要攝取充裕的水份來確保體細胞的水合作用，以避免肌肉發緊、疆硬、筋攣和新陳代謝承擔等副作用造成。

盡管肌酸并不是藥，但很多長期服用，會加劇肝、腎等人體器官的承擔。因而，針對一般健身訓練者，科學規范的均衡飲食已充足一天營養成分所需，沒有必要附加服食肌酸了。

如果有急切的服食要求，一定要在技術專業工作人員的具體指導下，準時、定量分析、科學研究地服食，并挑選高純、高品質知名品牌的肌酸。

一、服食肌酸要有效把握使用量和時間。過多的肌酸既不經濟發展，還會繼續提升機體水重、肌肉痙攣和新陳代謝承擔。服食時間一般在二餐中間、訓煉或賽事前30-60分鐘及其運動后。那樣能夠充分運用肌酸的最好功效：健身運動前服食能夠迅速補充動能，運動后服食是以便靈活運用肌細胞對肌酸的吸收力強，便于快速填充。

二、肌酸的服食要和能量或速率等訓煉內容相符合，服食肌酸期內留意不必過多訓煉，防止肌肉和十字韌帶的挫傷。另外應相互配合蛋白等營養成分補充，為肌肉的生長發育出示充裕的原材料，不然不容易有夢想的增加體重。

三、服食肌酸期內，每日應補充充足的水以確保體細胞水合作用的開展，避免應用肌酸后出現肌肉發緊、疆硬或筋攣的副作用。但不能用開水沖飲肌酸，以避免肌酸水合物的構造改變。另外也不可以和桔子汁或含咖啡堿的飲品一起服食，由于前面一種含有的酸性物質會使肌酸水合物轉性變成廢棄物，而咖啡堿對機體有脫水功效，這會影響肌細胞的水合作用。

四、肌酸應該和果汁或其他含糖飲料(葡萄糖以外)一起服食，由于糖所造成的甘精胰島素濃度值的上升加速了肌細胞對肌酸的消化吸收。有科學研究顯示信息，肌酸和糖一起服食，可使肌肉中的磷酸肌酸的貯備提升60%。

五、高純的肌酸單水化合物便是理想化的補充品，很多科學研究提醒內服磷酸肌酸和枸椽酸肌酸對肌肉中磷酸肌酸的添充失效。

六、肌酸粉比膠襄和藥丸容易被身體消化吸收運用。

七、因為肌酸的服食會造成休重的提升，針對需控休重或降休重的選手應謹慎應用。