鍛煉，對一切年齡層的人都很重要。近些年，我們時興過一陣晨練、晨煉、老人早上練拳、舞劍，也時興過一陣夜跑、晚飯后徒步走、廣場舞，在其中也一些一直很時興的活動，例如廣場舞蹈到現在中國各省都很廣泛，并且仍在不斷完善、轉換著種類。
早晨氣體差，不適合鍛練？
俗話說得好，一日之計取決于晨。許多盆友都喜愛在每天早上這一段最幸福最珍貴的時間里，開展一些提升自我的活動，例如學習培訓、晨煉等。殊不知不清楚從何時剛開始，廣為流傳出早晨氣體氧氣不足，不適合鍛練這類的叫法。
實際上，從理論上而言，經歷過一夜黑喑的早晨六七點鐘，空氣中的二氧化碳的確數最多，而在下午三四點鐘，空氣中的co2則數最多。這一數據信息是以一些標準充足理想化的自然環境中(例如大棚蔬菜、試驗室玻璃瓶子)統計分析而成的，而我們的地球上，尤其是我們絕大多數人定居的鋼筋混凝大城市，是不容易遭受那點細微的濃度值波動轉變所影響的。
簡易而言，便是我們具體觸碰的空氣中的co2和二氧化碳，其濃度值基本是穩定的。假如非得斤斤計較氣體優劣得話，那麼早晨剛好是轎車汽車尾氣環境污染最少的情況下，而缺乏的那點co2和尾氣排放環境污染相較為得話，就有點兒無足輕重了。
夜里鍛練，相當于慢性自殺？
除開一些大城市的夜里環境污染的確情況嚴重以外，科學上并沒什么靠譜的根據可以表明夜里鍛練相當于慢性自殺這一叫法。有的人覺得夜里鍛練會讓人體越來越愈來愈虛或陽氣虛，大多數是來源于古代人的見解，和當代人對比，古代人每日日落而息，日出而作，在大白天開展了很多的體力活以后，她們當然要在晚上好好休息，深謀遠慮。
而當代人的生活習慣就徹底不一樣了，一般來說，除開精力員工外，絕大多數人從早晨到中午，要不一整天坐著公司辦公室或班里一動不動，要不閑在家里，假如這個時候還不趕快把握夜里的時間適度活動一下，也許沒辦法防止“亞健康狀態”的情況了。
什么時候最合適健身運動？
假如非應說何時健身運動最好是，按現階段所見到的材料綜合分析，早晨鍛練好像是個非常好的挑選。有科學研究顯示信息，當人吃下發熱量人體脂肪較多的食材后，一樣的運動強度，在早上進行的情況下實際效果最好是，由于和別的時間健身運動對比，早上運動在一天之中抑止血糖升高的實際效果最好是。
但是，早晨鍛練有益處并不意味著別的時間健身運動就一定危害。就卡路里消耗和鍛練實際效果來講，不一樣時間的健身運動是沒有優劣之分的。挑選早晨鍛練還是夜里鍛練，關鍵還是看本人的作息時間習慣性。
假如你習慣性早上、早晨時間充足，就可以早晨鍛練，那樣每天早上就可以把健身運動先進行，也不易受大白天其他事兒影響而弄亂鍛煉計劃。假如在早上鍛練得話，前一天夜里一定要還記得吃飯，隨后在早上鍛練以前小量吃點吐司面包、曲奇餅干，喝幾滴水或酸牛奶，再直到鍛練后約半小時，身體恢復穩定后再吃早飯。
