在這個節奏快的時期里，不管你是學生族，還是工薪族，好像每日都是有一大堆的任務要進行，有時事兒太多了做不完，那么就在所難免要經常熬夜加班加點了。因此，在如今的社會，經常熬夜好像變成一個十分普遍的專有名詞，變成一件十分廣泛的事兒，很多人都是有長期熬夜的習慣性。有的人便會問了，幾個方面不睡才算作在經常熬夜了呢？
針對幾點鐘不睡算經常熬夜這一問題有很多種多樣叫法。有些人覺得夜里10點就應當入眠，確保8到10個鐘頭的睡覺時間，回籠覺的時間段也是在晚上10點至凌晨三點中間。有些人覺得11點還不睡得話即使經常熬夜，也有一些仁的意思覺得深夜12點晚上不睡覺得話才算經常熬夜。
我們先看來一下，為什么人夜里要歇息入睡？自然，最先第一點毫無疑問是由于人的活力有限，沒法每時每刻都維持一種優良的精神面貌，我們需要歇息來確保第二天的學習培訓和工作中。
除此之外，我們的人體也需要歇息。人體需要歇息指的便是人體內的每個人體器官歷經一整天的運作工作中也會累，也需要歇息。就例如，夜里9點后11點的情況下，是人體免疫系統的作息時間，人體免疫系統會在這個時間范圍開展身體排毒。夜里11點后零晨1點，肝臟會在這里段階段內剛開始身體排毒，這一務必要在睡熟的全過程中才可以非常好地開展。
零晨1點后零晨3點、零晨3點后5點各自為膽和肺的排毒時間。人體內的每個人體器官都是有其身體排毒的時間，而在這個時間范圍人務必要處在睡熟情況，才能夠合理地將身體的廢棄物有害物質代謝出去。
所以說，從夜里11點剛開始，我們就應當要提前準備歇息睡著了，9點以后就盡可能不必太過耗費自身的精力了，否則的話，便會影響身體排毒功效，危害身心健康。
