肺功能是反映一個人的較大運動強度，還可以看得出你平常是不是在健身運動，及其人體的一些情況。另外也體現出一個人的的健康水準。那麼肺功能該怎么練呢?怎樣提高肺活量?接下去就跟隨網編一起來瞧瞧吧!

肺功能怎么練

1、深吸氣。你能提升你的肺臟的含塵量能夠在很短的時間消化吸收，健身運動或訓煉中沒有一個長期性的項目投資。技巧是深深地吸氣穩定。

2、水濺在你的臉部。在你的臉部灑水會加快的動心或變緩心臟速度。

3、試著冥想訓練，或閉上眼。

4、挑選新鮮空氣、自然環境清幽的地區，用鼻慢慢吸進空氣清新，當吸至最大限度時，再用嘴漸漸地呼吸。呼吸時，兩唇微張，嘴巴后咧，舌頭抵著左右牙齒之間的間隙，默讀“咝”字，使氣從舌兩側排出來，待氣所有吐出來后，再用鼻吸進清氣，那樣一呼一吸，持續36次。

5、在新鮮空氣的自然環境下，手臂當然屈伸，手掌心向外往上，正確引導胳膊向外上邊遲緩進行(即斜平舉)，這時用力吸氣，漸漸地呼吸，使肺臟吸足co2，吸到不可以再吸時停一幾秒鐘。手掌心轉為前，胳膊往前弧型落下來，隨后人體盡可能往前正下方曲屈，遲緩呼吸，盡可能排空肺里的郁氣，呼到不可以再呼時停一幾秒鐘。反復做50次。

6、可在戶外選一干躁，最好是有芬芳的地區，訓練腹式呼吸法，下雨天可在房間內開展，但要打開窗戶。全身釋放壓力，取當然座式，意守下丹田，遲緩深吸氣。呼吸時，意想自然界的清爽之氣，進到下丹田，小腹部當然地慢慢凸起。呼吸時，腹部盡可能向里縮，氣要慢慢地往電銷。每一次訓練不少于15分鐘，歷經一段時間訓練后，最好是能維持在每一次訓練持續30分鐘上下。

7、手臂挺直往前上邊舉，遲緩而強有力地向頭后才屈伸，上體也可輕度地為后彎，盡可能讓肩關節脫位做到較大活動力度，使肩關節脫位有顯著的“后震”感，接著手臂取回到人體兩邊。手臂平舉時呼吸，手臂取回時呼吸，反復做30～50次。

8、手臂挺直，手掌心往下，向前平舉，維持手掌心往下，遲緩而強有力地各自向兩邊做展胸姿勢，隨后從兩邊取回到人體兩邊。手臂平舉時呼吸，手臂取回時呼吸，剛開始訓練時，可反復做50次，慢慢提升到100次。

怎樣提高肺活量

1、吹泡泡是一個非常好的增加肺活量方式。如果你行走，或是在家里家務勞動時，訓練吹一個汽球一直到把汽球吹發生爆炸。訓練的頻次多了之后，你應該能覺得到你每一次能吸進大量的氣體了。

2、試著數到100。只關心你數的數據和100的總體目標。維持專注力在總數上一直到你再也不會屏息才行，下一次的情況下把總體目標定在高過這一數據上，漸漸地提升。

3、在水中健身運動鍛煉身體，由于在水中用壓力的存有，促使你的人體在吸進一樣的氣體時要更費勁，那樣能使肺獲得非常好的鍛練。水最好是要吞沒自身頸部，假如你在水中健身運動持續時間充足長，而且常常那樣做，你的呼吸道會越來越更高效率，進而增加肺活量。

4、在海拔高度較高的工作中。高原地區地域由于氣體相對性較稀，氣體帶有越來越少的co2，促使你的人體要吸進大量的氣體才可以考慮人體需要，那樣能使肺獲得非常好的鍛練。自然，那樣要當心不要在高原地區訓煉太艱辛，要不然會產生高原反應癥狀。