白凈的美頸沒有實際的標準長短，徹底是依據每一個人的身型不一樣，美頸的標準也會不一樣，可是一般來說美頸的頸部全是較為苗條的，頸圍基本都會35cm下列。說白了的“美頸”，就是指像白天鵝一樣有著纖長的脖子。從總體上，從下巴至頸部的間距為頸部長短，標準長短應是本身頭部長短的一半，即0.5塊頭長。
在這個追求完美魔鬼身材的時期，光潔緊實的頸部是性感迷人標示之一，要想有美頸就得改變日常生活不良習慣，用較平的枕芯入睡，行走情況下頸部挺直，平常適度給頸部也抹抹護膚產品。再高檔一點的作法便是，找整形醫生做注射美容護膚或激光美容。
美頸怎么練
姿勢一：拜天圓肩是由于某一肌肉群太過繃緊而造成，那我們就把它屈伸起來!如圖，以拜天姿勢跪在木地板，兩手徹底打直往前伸，盡可能伸到最多，拓寬15秒休息一下，最少做5組!姿勢二：純棉毛巾屈伸握緊純棉毛巾的兩邊，總寬須超出肩部，手臂向外的徹底將鎖骨屈伸起來，往上抬起，保持30秒，建議能夠做下三組!還記得要抬頭挺胸、背打直，而不是頸部持續向前伸喔～(小烏龜脖一般會不自覺向前，大伙兒做的情況下要自身注意姿態嘿!)姿勢三：前后左右緩頸最後便是釋放壓力，而這一姿勢在辦公室也可以做!坐挺後，雙眼注視正前方，如圖以手固定不動頭部，另一只手固定不動肩部，讓雙肩包展現同一水準高寬比，并做到釋放壓力的實際效果，一邊滯留五～十秒再換側，共作五組!
