降水季節，伴隨著降水增加、體內濕氣加劇，濕寒之邪容易困惑肝臟，另外濕濁戀戀不舍無法去除，因此降水健康養生重在保養腸胃、健脾養胃。濕寒是一種病癥。中醫學覺得濕寒包含外感風寒濕寒和內部濕寒2個層面。外感風寒濕寒：外感風寒濕寒濕邪，血氣運作遇阻，內部濕寒：濕寒內困而損害脾陽，或脾腎陽虛而濕寒內停。

《黃帝內經》說“春主肝”，肝臟在春天活動較為充沛，但肝木易克脾土，稍不留神非常容易危害腸胃。那麼脾胃寒濕如何調養？

蔥、姜、蒜不但是家中常見的調味品，還具備不可替代的功效與作用。比如我們能夠試著在家里煮一碗火辣辣的姜糖水，用姜糖水的絕佳效應將身體的體內濕氣逼散出去，待到全身發表汗之后，癥狀便會有一定的減輕，這一方法一樣適用雨淋后預防流感。

身體濕氣重的人大部分全是飲食搭配油膩感、欠缺健身運動的人。這些人經常會覺得人體厚重、四肢無力而不肯活動，但越發不喜歡運動，身體沉積的體內濕氣就越大，長此以往，必定便會造成體內濕氣攻進肝臟，引起一系列的癥狀。

健身運動能夠釋放壓力，推動身體器官運行，加快體內濕氣排出來身體之外。慢跑、健步走、游水、瑜伽健身、太極拳等健身運動，有利于活性血氣循環系統，提升水份新陳代謝。

我們人體內造成體內濕氣，除開本身新陳代謝的問題之外，有非常大一部分和自然環境相關。常常在濕冷、冰冷的自然環境中，就非常容易造成體內濕氣侵入身體。

生活起居中應留意以下事宜：不必立即睡木地板。木地板濕氣太重，非常容易侵入身體，導致四肢酸痛。濕冷雨天降低出門。不必穿濕冷未干的衣服褲子，不必蓋濕冷的褥子，洗完澡后要充足擦拭人體，烘干秀發。屋子里的體內濕氣假如很重，建議多開窗通風透氣性。假如外部體內濕氣也非常重，還能夠開啟散熱風扇、中央空調，依靠這種家用電器維持氣體的熱對流。

去除身體的體內濕氣，實際上有很多我們常吃的東西能夠起功效。例如薏仁米，茯苓功效甘淡生寒，有益水消腫、健脾胃祛濕、舒筋活絡除痹、清熱解毒放膿等作用；紅豆性溫，味甘酸，有健脾胃治腹瀉、利濕消腫的作用

除此之外，還能夠挑選紅豆、伏苓、山藥、黨參等，放進煲湯材料中，或是煲成粥、熬水喝，都能夠有利排尿、去濕，對水腫的人特別是在合理。特別注意的是，這二種方式都是有有利排尿的功效，不適合多尿，將薏仁米和紅豆煮開熟后服用，能夠有利排尿、去濕，乃至還能夠具有美容護膚的效應。的人服用。

胃腸系統關聯到營養成分及水份新陳代謝，最好是的方法便是適當、均衡飲食。酒、牛乳、肥甘厚味等高熱量食物不容易消化吸收，非常容易導致胃腸悶脹、炎癥。甜品煎炸可能會讓人體造成氯丁二烯，加劇炎癥反映。

涼性食物、冰品或性涼蔬菜水果，會讓胃腸消化作用停滯不前，不適合常常服用，如油麥菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等，最好是在烹飪時添加蔥、姜，減少蔬菜水果的寒性特性。