餐后散步
盡可能不要安排午餐約會,利用午餐時間讓自己的心靈休息一下,獨自一個人,全神貫注的慢慢地享受午餐。
午餐之后可以去散散步,一段10分鐘左右的輕松散步,就可以緩解緊張的情緒,效果可持續1-2小時。
浸泡熱水
熱水是最古老的鎮靜劑,要放松自己,最好浸泡在比自己體溫高一些的熱水里,時間不要超過15分鐘。
泡澡時還可以放點慢節奏的音樂,熟悉的或者是自己喜歡的都行,只要能讓你放松就好。
深深呼吸
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應,你只要用鼻子呼吸,慢慢的流經你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢呼氣,而且輕輕的說聲放松,只要幾秒鐘你就可以煥然一新。
或者你做到椅子上,閉上眼睛,持續吸氣6秒,并且要盡可能的收緊你的肌肉,然后呼出你吸進的氣,讓身體松弛下來,之后再有節奏的呼吸20秒鐘。