能否進(jìn)行正常的消化是我們食用食物最擔(dān)心的問題，其實一般只有是食用一些有助于消化的食物就不會存在不消化的問題。不管是什么樣的食物我們食用唯一的目的就是吸收到食物里面含有的營養(yǎng)成分還有體會到價值，如果無法進(jìn)行好的消化那么就不會達(dá)到吸收的效果，因此研究促進(jìn)消化的辦法是關(guān)鍵。

想要更好的進(jìn)行消化的工作那么最主要的就是飲食方面了，只有食用的食物是可以達(dá)到助消化或是本身就是容易消化的食物那么就不必要去擔(dān)心食物堆積不消化的問題，因為食物堆積還會造成便秘的現(xiàn)象。那么怎樣有助于消化呢？

飯后彎腰:每天飯后彎三次腰，接近90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1至2分鐘。

飯后散步:飯后半小時，可以散步20至30分鐘。堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因為由于重力作用食物，會向食管反流，加重食管炎癥狀。有高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。

避免飯后兩大習(xí)慣一是飯后立即吃進(jìn)水果，會被先期到達(dá)的食物阻滯，致使水果不能正常消化。二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。

中醫(yī)認(rèn)為脾胃為“后天之本”胃主納谷物，脾主運(yùn)化，輸布水谷精微，升清降濁，為生化之源，五臟六腑，四肢百骸皆賴以養(yǎng)。脾又具有益氣，統(tǒng)血。主肌肉四肢等重要生理功能。脾胃虛弱，不消化吸收營養(yǎng)，則見肌肉瘦削，四肢不溫，或面黃少華、腹冷腹脹氣。大便溏稀或見飲食不香。中脘脹悶。口甜而粘，頭身重困，乏力等。因此,要健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血,恢復(fù)正常的消化系統(tǒng)功能.

幫助消化吸收補(bǔ)脾胃的中醫(yī)養(yǎng)生方有：歸脾丸，人參健脾丸，資生丸，神仙餌茯苓延年不老方，八珍糕，清補(bǔ)理肺健脾丸等。有的瘦人不但脾臟虛弱，血虛，而且腎虛，就需要脾腎雙補(bǔ)。

營養(yǎng)食療，攝取充足的蛋白質(zhì)，恢復(fù)正常的消化功能。

上面介紹了幾種助于消化的辦法，有的人習(xí)慣飯后進(jìn)行散步的活動這樣也是可以有效的起到消化的作用，還可以去食用一些助于消化的水果不過是在吸收食物過一小時之后才可去食用水果，不然是不會起到消化功效的。因此掌握助消化的辦法很關(guān)鍵。