隨著白領(lǐng)的工作壓力增大，飲食又經(jīng)常往往跟不上，很容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不足。大多數(shù)的白領(lǐng)很容易的忽視營(yíng)養(yǎng)飲食的重要性。往往營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降等一系列的疾病問(wèn)題。下面就讓小編和大家一起看看身體的哪些小信號(hào)，表明你要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了!

1、莫名的疲勞

缺鐵很容易導(dǎo)致人體的疲勞，當(dāng)人體缺少鐵元素時(shí)，可能會(huì)引起貧血的癥狀，貧血能讓我們臉色變得蒼白。切記，比如患有心臟病、憂郁或是甲狀腺等危險(xiǎn)疾病的人，也可能導(dǎo)致人的疲勞。

如果你感到異常地虛弱或疲勞，那么把這些狀況告訴你的醫(yī)生是明智的作法。

2、頭發(fā)干燥易脆

蛋白質(zhì)是構(gòu)成我們頭發(fā)的主要成份，因此常被應(yīng)用來(lái)診斷營(yíng)養(yǎng)是否缺乏的指標(biāo)。營(yíng)養(yǎng)師表示：“當(dāng)一位年長(zhǎng)者的頭發(fā)看起來(lái)像是受到驚嚇的假發(fā)--易脆、干燥、稀疏，這通常是一種飲食營(yíng)養(yǎng)不足的跡象?！鳖^發(fā)脆弱能反應(yīng)出必須脂肪酸、蛋白質(zhì)、鐵與其他營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。雖然隨著年紀(jì)增加，有些頭發(fā)掉落的情形是正常的，但如果頭發(fā)以不正常的速度開(kāi)始掉落，那么營(yíng)養(yǎng)缺乏就是可能的原因了。一旦你的醫(yī)生確認(rèn)出是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致這些問(wèn)題，就會(huì)以飲食或是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品來(lái)治療。

3、嘴巴方面出現(xiàn)問(wèn)題

如果發(fā)現(xiàn)口的四周出現(xiàn)破裂、發(fā)炎的癥狀，可能是身體缺少維生素B2或者是微量元素鐵的征兆。如果舌頭也出現(xiàn)發(fā)白的現(xiàn)象，那么你就需要補(bǔ)充鐵與維生素B2了。

口腔灼痛癥候群，目前依然是個(gè)原因不明的疾病，一般認(rèn)為可能是當(dāng)鐵、鋅或維生素B缺乏所導(dǎo)致。

4、脊?fàn)罨驕谞钪讣?/p>

指甲跟頭發(fā)一樣，都是很好用來(lái)判斷早期飲食缺乏警訊的指標(biāo)。湯匙狀指甲可作為缺鐵性貧血的指標(biāo)。

如果罹患缺鐵性貧血，醫(yī)生可能會(huì)建議你補(bǔ)充鐵劑與含鐵豐富的食物，如肝臟與貝類(lèi)(蛤蜊、牡蠣、貽貝)等。

5、食欲不振

隨著人的年齡的不斷增加，味蕾失去原有的靈敏性，會(huì)導(dǎo)致食欲不振的現(xiàn)象。由于老年人活動(dòng)少，導(dǎo)致他們需要卡路里相對(duì)較少。長(zhǎng)期服用藥物也可能導(dǎo)致厭食。

慢性食欲不振可能是一種處在高度營(yíng)養(yǎng)缺乏風(fēng)險(xiǎn)的嚴(yán)重警訊。如果你發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)椴火I而略過(guò)一餐不吃，你應(yīng)該跟醫(yī)生聊聊這件事情。從血液檢查能看出你有哪些重要的營(yíng)養(yǎng)素缺乏。而讓專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師來(lái)評(píng)估你的食物攝取也能找出營(yíng)養(yǎng)缺乏的問(wèn)題點(diǎn)。

6、腹瀉

慢性腹瀉可能是一種營(yíng)養(yǎng)不良的訊號(hào)，這意味著營(yíng)養(yǎng)素?zé)o法被身體充分吸收。感染、手術(shù)、某些藥物、重度酒精的使用以及消化不良等都可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

當(dāng)你經(jīng)常拉肚子的時(shí)候，向醫(yī)師咨詢(xún)是很重要的。

7、冷漠或煩躁

莫名的情緒變化，尤其是感覺(jué)精神萎靡或煩躁等，這可能是憂郁癥的癥狀，不過(guò)它們也可能是身體獲取的能量不足所導(dǎo)致。如果你一直情緒低下或健忘，記得去看醫(yī)生。