現(xiàn)在很多女性都熱衷于練瑜伽了，瑜伽球也是其中一種輔助練習(xí)瑜伽的器具，尤其用瑜伽球可以訓(xùn)練人體的平衡，糾正不完美的體態(tài)，而且還可以用來按摩解壓、健身減肥呢。因為瑜伽球的好處多多，接下來我們就具體來看看瑜伽球有什么用呢？希望下邊的文章能讓你找到答案。

瑜伽球也稱健身球，是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞，特別在瑜伽健身館更是必備的重要器材。瑜伽球的作用和便利之處主要有以下幾點：

1、有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能（特別對脊柱和骨盆的鍛煉），健身球在鍛煉時比較安全，不容易出現(xiàn)損傷。

2、可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。長期使用，可有效使得你的身姿，塑造完美曲線。

3、不運動時，可以拿它作為球椅坐。

4、駝背身姿，經(jīng)由長期使用，可有明顯的改善。

5、適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用，是難得的適合胖MM使用健身器材。

看到了瑜伽球的作用和便利，接下來我們在一起來看看怎樣用瑜伽球練習(xí)瑜伽吧。

1、站式

注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優(yōu)美。

2、舉手抓大竹式

主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。

3、座角式

雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調(diào)。

4、球上三角式

雙腿分開，坐于健身球的頂部，身軀向右側(cè)彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多余脂肪。

5、單腿輪式

主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域，增強(qiáng)身體的平衡力，對神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，心臟，血管，呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處。

6、腳踏球A.平躺，手放在身體兩側(cè)，腳后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。