隨著社會生活的快速發(fā)展，人們在享受高質(zhì)量生活的同時，人們的工作壓力都非常大，是我們很多人不堪重負兒，所以每天進行一些養(yǎng)生非常有必要，可以幫助我們緩解疾病帶來的傷害，減輕疾病給我們自身帶來的負擔，這樣的話，我們就是需要來養(yǎng)生的，下面介紹一下養(yǎng)生的方法。

最佳營養(yǎng)素——維生素e德國科學家強調(diào)，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素e能將這三大危險降到最低程度。維生素e在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。最佳運動——游泳游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。

另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。最佳服色——紅色不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。原來，紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而包括白色在內(nèi)的其他顏色此種功效較弱。至于面料，當以混紡的t恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉以及67%的聚酯。

?最佳取涼“設(shè)施”——扇子從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體，若有意識地用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦、預(yù)防中風的意外之效。同時，扇子獲得的風也最宜人。最佳保健措施——起睡定時夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應(yīng)隨之作一些調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時起、睡。“定時”是體內(nèi)生物鐘的要求。夏季最佳就寢時間是22：00至23：00，最佳起床時間是5：30至6：30。一旦養(yǎng)成定時起睡的習慣，就容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，體內(nèi)的生物鐘就不會出現(xiàn)“錯點”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運行。

自然辟谷養(yǎng)生方法是一些非常有效的方法，對于我們自身可以達到一個很好的養(yǎng)生目的，日常多使用一些對自己有健康的食物，多吃水果和蔬菜，增加一些鍛煉對于自己身體素質(zhì)的提高，都非常有好處。多喝水。