牛奶相信我們每個人都喝過，很多人喝牛奶其實不僅僅是為了獲得牛奶里面的營養(yǎng)。還有牛奶的味道也比較好，相比較于白開水，我們更喜歡喝牛奶。但是我們是否真的明白什么時候喝牛奶營養(yǎng)效果才比較好呢?對于那些中午飯后喝牛奶的到底好不好呢?小編就來詳細的介紹一下。

飯后喝牛奶也可以。最好不要空腹。因為空腹時吃東西，胃蠕動較快，牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)來不及消化、吸收就被排到了大腸，造成很多營養(yǎng)的流失和浪費，所以，最好飲用牛奶之前，吃點饅頭、餅干之類的食物之后再喝奶，使奶中營養(yǎng)充分發(fā)揮作用。

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。?

睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用。

晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

牛奶的服用時間對我們來說也是一門比較重要的學(xué)問，我們只有充分的了解了，才能更加發(fā)揮好牛奶的價值。對于喜歡喝牛奶的小伙伴來說就更加重要了，小編介紹的大家要牢牢的記住哦。還有牛奶的確很有營養(yǎng)，但是我們一定不能過量飲用哦。