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o型腿的綁腿方法

作者:xiaobao44  時間:2015-12-06 03:31:13  來源: 大眾養生網

如今有些孩子不能夠得到很好的很好的正確走路姿勢,就會出現o型腿的現象,如果作為家長不能及時的進行矯正的話,可能會影響到孩子的一生,這也是很多的家長不愿意看到的結果,可是家長朋友不知道該怎么辦,那么在日常生活中要怎樣矯正o型腿,有的家長會選擇綁腿方法,這個時候就需要廣大的家長朋友能了解正確的o型腿綁腿方法,才能得到更好的矯正。

1.平躺在地上,兩手放臀側。雙腿向上舉起,大腿與上半身成九十度角,小腿與上半身平行。兩腿內側用力夾緊,必要的時候可以兩腿之間夾一本書。保持這個姿勢5-10秒,每組3-5次。

2.雙腿呈站立姿勢,右手扶墻,同時右腿向左腿方向的外側盡量踢,保持姿勢5-10秒,每組3-5次。然后,按上述辦法,換邊鍛煉左腿。

3.雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身,手盡量接觸腳踝的位置,稍微停留1-3秒鐘,上半身落下。重復此動作2組,每組10-15次。

4.平躺,膝蓋彎曲,雙腳分開,與臀部相齊,雙膝間放一個枕頭,球或者健美輪。身體上拱,構成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。不要升高或者降低骨盆的位置,慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置,膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形,讓背部放松。重復兩次。做三組。如果以上矯正訓練堅持一個月療效不佳,建議找專業的形體矯正師面對面指導矯正。

o型腿現象在我們的生活中是很多孩子都有的現象,有的家長也是為此犯了愁,并不曉得該怎么去進行矯正,有的家長聽說綁腿方法矯正o型腿不錯,上述介紹的是正確的o型腿綁腿方法,能夠使孩子的o型腿現象得到矯正,千萬不能胡亂進行綁腿,避免造成不必要的傷害。

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