適宜吃什么

1、具有滋陰作用的食物也比較適合，如甜瓜、甘蔗、枇杷、菱角、桑葚、西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、蕨菜、馬齒莧、淡豆豉、海藻、海帶等。

2、宜食粳米、鱔魚、豆腐、苜蓿、鴿蛋、牛肉、蠶豆、豬肉、芹菜、白蘿卜、胡蘿卜、土豆、菠菜等食物。

禁忌吃什么

1、少食狗肉、羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>

2、忌食紅參、川芎、肉桂、茴香、花椒等熱性物，以免傷陰助火。

3、不宜食用太過滋膩的食物，如肥肉、豬油、動物內(nèi)臟等食物。

4、風(fēng)寒濕痹者忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌、海帶等生冷性涼的食物。

吃對食、藥除積熱

谷雨時(shí)節(jié)，很多人會感覺體內(nèi)積熱，身心不適。有條件的可以選擇到郊外出游，呼吸一下山野中的新鮮空氣，有利于排出人體內(nèi)的積熱，使人心曠神怡。當(dāng)然，食療也是個(gè)不錯的選擇，常用的食療方有竹葉粥、綠豆粥、酸梅湯或菊槐綠茶等，同時(shí)也可以搭配一些清熱養(yǎng)肝的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、萵筍、荸薺、黃瓜、蕎麥等。

如果癥狀嚴(yán)重則應(yīng)到正規(guī)的中醫(yī)診所就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用中藥。不同人的身體狀況不同，所以在清除積熱時(shí)所用的方法也各不相同。通常來說，體質(zhì)較熱的人應(yīng)以平性的藥材來清除積熱，體質(zhì)編寒的人則應(yīng)選擇溫性的藥材。

小心高蛋白食物傷腎

晚春時(shí)節(jié)，天氣開始變熱。這時(shí)，人體內(nèi)肝氣稍伏，心氣開始慢慢旺盛，腎氣也于此時(shí)進(jìn)入旺盛期，所以在飲食上我們也應(yīng)略作調(diào)整，盡量多吃一些益腎養(yǎng)心的食物，并且減少蛋白質(zhì)的攝入量，以減輕腎的負(fù)擔(dān)。

養(yǎng)生專家告訴我們，一個(gè)正常的成年人每天需要攝入的蛋白質(zhì)量與人的體質(zhì)有關(guān)，一般每千克體重每天需要攝入0.8克蛋白質(zhì)。也就是說，一個(gè)體重50千克的人，每天攝入大約40克的蛋白質(zhì)就足夠了。

郊游時(shí)注意飲食衛(wèi)生

谷雨時(shí)節(jié)，溫度適宜，是出游的絕佳時(shí)機(jī)。但此時(shí)的氣候非常適宜各種病菌生長和繁殖，食物容易變質(zhì)，因此是各種腸胃疾病的高發(fā)期。另外，由于此時(shí)晝夜溫差較大，受涼皮人也容易患上腸胃疾病。外出郊游時(shí)勞累奔走，人的抵抗力會大大降低，此時(shí)一定要注意飲食衛(wèi)生。不要飲用來源不明或沒有消毒的水;水果一定要清洗后再食用;劇烈運(yùn)動后不要立刻吃東西;不要隨意吃野外采摘的果實(shí)、野菜;在車船上不要吃得過飽，否則易引起腸胃不適。

谷雨最應(yīng)該吃的食物

芹菜

養(yǎng)生功效：