日出而作這是更古不變的真理，早上跑步有不錯的減肥效果。因為經過一夜的新陳代謝，運動起來脂肪會消耗的更快，更能達到減肥的目的。一般情況下早上6-9點，是最好的鍛煉時間，堅持30分鐘左右效果最好。
早上跑步能減肥。
經過一個晚上的新陳代謝，體內的糖分基本被消耗殆盡，早上醒來跑步尤其是空腹跑步，能夠讓身體快速進入消耗脂肪供能階段，從而幫助脂肪燃燒，達到減肥的效果。
早上跑步減肥效果還是不錯的。
一方面早上跑步大多數都是空腹跑，而人在空腹的狀態下，體內糖原儲備是很少的。當糖原濃度較低的，運動時會更容易動員脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就會增加。
另一方面早晨有氧訓練，不僅可以燃脂，而且鍛煉后燃脂過程還將繼續，也就是說這一整天的新陳代謝在有氧訓練后的數小時內仍保持很高水平。
所以從這兩個方面來看，早上跑步的效果還是不錯的，如果能每天堅持早上跑步，并配合飲食控制的話，減肥效果會更好，而且不容易反彈。
三、早上跑步減肥的最佳時間一般來說，晨跑的最佳時間應該在太陽出來后一段時間，一般在6點到9點左右。晚上植物進行有氧呼吸，吸入的是氧氣，呼出二氧化碳，過早鍛煉的話，空氣中二氧化碳濃度高，容易造成缺氧，太陽出來后才能進行光合作用，這個時間跑步才能起到鍛煉減肥作用，還有助于消除疲勞，放松精神。
四、早上跑步跑多久減肥效果好跑步減肥的話最好能夠持續跑步30分鐘以上，這樣才能更好的燃燒脂肪，有效減肥。但是要注意如果是初次跑步的人，最好是能夠依據自身的體力情況，循序漸進的增加跑步的時間，減肥的力度。
