在生活中經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)自己喝水就胖的話(huà)語(yǔ)，其實(shí)這也是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣或者是缺乏運(yùn)動(dòng)所造成的，而這些人想要有效的減肥保持身材，就應(yīng)該注意飲食規(guī)律，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
節(jié)食會(huì)降低人體的基礎(chǔ)代謝，所以規(guī)律的飲食就變得非常重要了，而且早餐是激活新陳代謝最重要的一餐，千萬(wàn)不可忽視！
運(yùn)動(dòng)的人新陳代謝都會(huì)比普通人高，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后的我們需要消耗更多的熱量來(lái)讓身體恢復(fù)。
睡覺(jué)的時(shí)候人體的新陳代謝會(huì)降低，所以睡的過(guò)多也不見(jiàn)得是一件好事；而睡眠不足的人，由于身體機(jī)能沒(méi)有得到充足的修養(yǎng)和恢復(fù)，基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之降低。
4、不要忽視力量訓(xùn)練別以為有氧運(yùn)動(dòng)就夠了，力量訓(xùn)練也是提高基礎(chǔ)代謝的好途徑。因?yàn)榧∪庠蕉啵托枰母嗟臒崃颗丁?/p>
