長時間飲用咖啡對減肥沒有什么效果,盡管適當飲用咖啡可以幫助體內代謝產物排出,但是單純喝咖啡對減肥并不能起到減肥的作用,所以要選擇科學有效的方法來減肥。
咖啡中含有大量咖啡因,長期飲用會刺激胃酸分泌,促進胃腸道蠕動,還能加速代謝產物的排出,對便秘有改善的效果。與此同時,咖啡因也有促進脂肪燃燒的作用,但是單靠咖啡本身并不能起到很好的瘦身效果。此外,在減肥的過程中要選擇黑咖啡,盡量不要喝速溶咖啡,速溶咖啡中所含的熱量和糖含量比較高,不僅對減肥沒有幫助,而且長時間飲用還可能導致身體肥胖。
要減肥,要堅持每天進行適當的運動,比如跑步、游泳等,要消耗人體熱量,從而改善身體肥胖。生活中要注意有規律的作息,有助于身體新陳代謝。此外,睡前不能喝咖啡,容易導致中樞神經系統興奮,有可能出現失眠多夢的情況,影響睡眠質量。