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沙袋綁腿減肥原理是什么?

作者:mingjun  時間:2018-02-27 19:23:08  來源: 大眾養生網

現代人對減肥非常熱衷,因為肥胖在最近幾年已經成為一種嚴重的健康問題,肥胖會導致身體素質變差,誘發各種心腦血管疾病等。而減肥的方法較多,其中運動減肥是最有效果的,綁沙袋跑步就是比較好的方法,下面就來看看沙袋綁腿減肥原理是什么?怎么做呢?

原理:

沙袋綁腿是健身和運動中經常會有的行為習慣,其作用根據搭配的運動和鍛煉形式有很大的關系,通常請情況下,沙袋綁腿的功效和作用主要是鍛煉腿部肌肉和增加彈跳的能力,所以沙袋綁腿的鍛煉通常使用與籃球、足球等具有跳躍要求比較高的運動和短跑對腿部爆發里等運動。值得注意的是,除袋子里填入沙袋外,另外還有鐵砂以及鋅砂,具體情況需根據鍛煉的要求。

效果:

綁沙袋練習跑步是為了增加身體的體能與耐力,運動之后會消耗大量的卡路里,可以起到減肥的目的。為了防止腿部長肌肉,建議在跑完步之后做適量的防止腿部長肌肉的操或運動。

做法:

如果要綁沙袋進行運動,最好是在走路或慢跑的時候,在進行打籃球、踢足球等劇烈對抗性運動時應該避免綁沙袋。這是因為青少年的身體正處在生長發育期,骨骺尚未愈合,負重運動容易出現疲勞性損傷,增加出現其他運動傷害的風險。所以,以增強體質、促進生長發育為目的普通學生,沒有必要像競技運動員那樣“刻苦”,否則過猶不及,反而容易出現運動傷害。

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