在平時(shí)閑聊天的時(shí)候，人們經(jīng)常會(huì)聊起減肥這個(gè)問(wèn)題，的確如此，現(xiàn)在有減肥需要的人群實(shí)在太多了，而且現(xiàn)如今的減肥方法五花八門(mén)，比如大家知道的減肥藥減肥、抽脂減肥等等，這些方法其實(shí)都帶有一定的危險(xiǎn)性，今天為大家介紹靠墻站立減肥的方法，這種減肥方法適合所有的人。

靠墻站立減肥月瘦幾斤？

飯后容易堆積脂肪，很多人嘗試靠墻站立減肥。那么靠墻站立真的能減肥嗎？本篇文章主要告訴靠墻站立能減肥嗎，怎么靠墻站立減肥，以及靠墻站立的注意事項(xiàng)，讓把脂肪“站”出體外。

靠墻站立能減肥嗎？

吃完飯就坐著或躺著，不但影響消化，還會(huì)長(zhǎng)出難看的小肚腩。專(zhuān)家建議，飯后不妨靠墻站一會(huì)兒，減肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。

怎么靠墻站立減肥？

具體做法是，飯后靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟都貼著墻，并收緊腹部，這樣可以改善身體線條感，使身姿更挺拔。剛開(kāi)始站5分鐘，慢慢可以延長(zhǎng)至半小時(shí)，大約2個(gè)月左右就會(huì)看到明顯效果。

靠墻站瘦身法：晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

站立運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，效果又快，即使女性生理期間也可以進(jìn)行。但需要提醒的是，站立時(shí)最好穿平底鞋，否則很有可能引起腿部和腰部不適。

站立前，要做些準(zhǔn)備活動(dòng)，拉伸一下胳膊和腿。可以讓腳后跟著地，腳尖盡量抬高，此時(shí)小腿就能感覺(jué)到充分被拉伸了。另外，每天下班回到家，看電視時(shí)也可以靠著墻站一站，這樣做可以借助身體與墻之間的壓力，幫助勞累了一天的頸椎放松。也許有人擔(dān)心站久了下肢容易浮腫，或者引起靜脈曲張。專(zhuān)家建議，站后可以再慢走，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)交替結(jié)合。另外，站后還可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放松全身?！?/p>

靠墻站立減肥注意事項(xiàng)：

1、這個(gè)動(dòng)作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅(jiān)持大約3分鐘。等到習(xí)慣了這種姿勢(shì)后哪怕不睜開(kāi)眼睛也是可以全身平衡。

2、如果對(duì)不習(xí)慣這個(gè)姿勢(shì)或是讓感到難受的話，那代表骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時(shí)調(diào)整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個(gè)不用花錢(qián)的小動(dòng)作對(duì)那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的。

專(zhuān)家觀點(diǎn)：靠墻站立時(shí)可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，這樣減肥的時(shí)間就會(huì)悄悄過(guò)去了。