開合跳是一種常見的健身的方法，它具有一定的減肥的作用，尤其是在學(xué)生時(shí)代都會(huì)做廣播體操，廣播體操里面一般都有開合跳的動(dòng)作，平時(shí)只要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻@樣的動(dòng)作，是具有一定減肥作用的，每天可以做15分鐘左右，只有一定的數(shù)量的累積，才能最終達(dá)到減肥的效果，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。

在我們上學(xué)的時(shí)代，每天都會(huì)做廣播體操，以此來鍛煉學(xué)生的身體健康和整體的素質(zhì)，其中有一套運(yùn)動(dòng)就是開合跳不知道大家還記不記得，主要的動(dòng)作要領(lǐng)就是：跳起來的時(shí)候，雙腿向外，手臂向頭頂舉動(dòng);然后再同時(shí)的回收雙腿，手臂回到原先的位置。

進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要記住一些動(dòng)作的要領(lǐng)，不然不但沒有效果，而且對(duì)于身體來說還有一定的傷害。記住雙腳下落的時(shí)候，腳尖要先下地，然后膝蓋微微的進(jìn)行彎曲，這樣可以減少膝蓋關(guān)節(jié)的沖擊;在做開合跳的時(shí)候，盡量在地下放上墊子或者是軟硬適中的木板，這樣可以避免膝蓋和腳踝的扭傷。

而且據(jù)了解，外國就有一個(gè)人在21天通過開合跳的運(yùn)動(dòng)方式成功的減掉了10磅的體重。減脂效果可以說是有證明的，對(duì)于新人或者是老手來說，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的時(shí)常也是不一樣的，對(duì)于新手來說，可以給自己制定一個(gè)目標(biāo)。

在這15分鐘的開合跳中，能夠做到多少個(gè)，然后開始加強(qiáng)速度和提高運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)本就不是一蹴而就的事情，切不可操之過急，不然會(huì)導(dǎo)致心律不齊或者是膝蓋損傷的情況出現(xiàn)。

上學(xué)時(shí)候的廣播體操是簡(jiǎn)單的開合跳嗎，在之后的運(yùn)動(dòng)方面的延續(xù)發(fā)展，開合跳也分為了很多的種類，而且燃脂的效果也非常的棒