關于小肚腩的問題，相信這是很多年輕又愛美的女士面臨的最尷尬的問題之一。我們普遍的認為只有中年發福才會有小肚腩，但是現在很多女性朋友還不到30歲就已經挺著一個小肚腩了，而且無論穿什么衣服都很難遮蓋到這個凸出的小肚腩，因此很多衣服都不能夠穿出美感了。那么到底減肚子最有效的運動是什么呢?
專家告訴我們說想要減肥，最好的方法就是通過適量的運動，進行合理、科學地減肥。而想要減掉肚子上的贅肉，同樣通過運動也是非常有效的。下面就給大家詳細介紹一下減肚子最有效的運動。
不少女性朋友還沒到30就已經挺著個小肚腩，怎么穿衣服都遮蓋不了凸出的小腹。怎樣減肚子上的贅肉?減肚子除了要減少飲食外，最重要的還是運動。那做什么運動減肚子呢?下面就給大家分享7個減肚子最有效的運動，幫你擊退小肚腩，重獲平坦小腹!
其實生活中很多壞習慣都會讓腹部脂肪堆積，形成小肚子。下面先給大家分析一下有小肚腩的原因，如果你也有這些壞習慣，就趕緊修正一下啦：
1.遺傳性
因為這么原因而又肚腩的MM們真是非常的不幸，有小數人由于腹部肥胖是因為遺傳的，天生的問題我們就沒辦法改變啦，只有后天努力了。適當運動肯定是可以改善的，請放心!2.吃飽就坐
減肚子最有效的運動
1.飯后散步前面提到了不要飽飯后立刻坐下來，所以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時候盡量走動一下，就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內也不要坐著，站一個小時也比坐著好，你可以找來一張比價高的桌子，然后上上網看看電影什么的，一小時一會就過去的!
2.鈕扣瘦小腹
方法
3.仰臥起坐
仰臥起坐是瘦小腹里面最常見的運動方法了，好多帥哥美女的腹肌就是這樣練出來的。無論在家還是健身房都可以做，剛開始的時候到了第二天起來可能會覺得腰酸背疼的，但這說明你昨晚的運動起效了噢，千萬不要放棄。仰臥起坐每30分鐘消耗大約250大卡熱量。只要一直堅持每天15分鐘，健美的小腹還會遠嗎?
4.跳肚皮舞
方法
5.呼啦圈
呼啦圈對瘦小腹的效果是大家都知道是非常有效的。常做呼啦圈可以均勻地讓腹部和腰部受到刺激，對消除多余脂肪最為有效，還能刺激腸道活動，解決便秘問題。轉呼啦圈每10分鐘能消耗100大卡的熱量，若每次持續20分鐘，能相當于有氧運動帶來的燃燒脂肪效果呢!
6.健身球
臉部朝下地趴在健身球上，兩個手掌著地。用雙手慢慢向前帶動身體向前滑動，讓健身球在身體下方向下滾，直到大腿下方位置。雙手分開與肩同寬，手臂保持和地面垂直，身體呈現水平狀態。兩邊手肘慢慢彎曲向外打開，上半身逐漸下沉，讓小臂接觸地面，挺直上臂和地面垂直，保持姿勢3到5秒，然后回到原位，重復動作10到15次。大約每10分鐘消耗80大卡熱量。
7.有空揉揉肚子
對于經常久坐不動的女性朋友們，就算是辦公休息時間也可以揉揉小腹噢!超級方便對不對!不要小看這簡單的揉一揉，對于促進血液循環及消化是非常有幫助的。有毅力的人會發現自己的小肚子真的越來越小了，對于塑造腹部線條也起到效果。
看完了上面詳細介紹地關于減肚子最有效的運動是什么這個問題的答案，相信各位愛美的朋友已經知道了減肚腩的技巧和方法了。尤其是平時經常在辦公室久坐的年輕白領，可以選擇在晚餐后散步一小時，千萬不要直接坐下來對著電腦和看電視等，此外還可以有空的時候揉一下肚子，做15分鐘的仰臥起坐等，都是減掉小肚腩不錯的方法，大家不妨嘗試一下喔!
