很多人想在冬天的時候進(jìn)行減肥，因為很多女性朋友們會認(rèn)為在冬天的時候，因為攝取的熱量比較多，如果不進(jìn)行減肥的話，熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪了。適合冬季的減肥方法其實是有的，但是需要大家去堅持，這樣才能看到成果，如果在半途中退出的話，前面所做的就會是浪費了。

在冬季中進(jìn)行減肥的，飲食就是一種最好的方法，除了飲食之外，運動也是很重要的。在冬天的時候，可以到一些室內(nèi)游泳池游泳，因為游泳消耗的熱量是很大的。

適當(dāng)補充維生素

維生素C參與膠原蛋白的合成和自由基的清除，對于維護心腦血管的健康起決定性作用。冬季，雖然應(yīng)季的新鮮蔬菜和水果不如其他季節(jié)多，但要堅持多吃蔬菜和水果的習(xí)慣，并適當(dāng)補充維生素。

游泳吧!

游泳30分鐘可消耗1100卡熱量。冬天游泳館里的人少，環(huán)境好，也許還有優(yōu)惠呢。當(dāng)所有人都跑去滑雪場排隊等纜車，我們不如去游泳。

Tips:零脂肪進(jìn)補食譜

冰糖山藥

配方：山藥1斤半、冰糖3/4碗、清水5～6碗

制法：山藥去皮切成方塊，加進(jìn)冰糖、清水，用大火煮沸，再改文火煮約40分鐘即可。

功效：健脾，除濕，益肺，補氣。

山藥有“聰耳明目”、“不饑延年”“調(diào)理生理能力”的功能，中醫(yī)稱為“食物藥”。

山藥中含有大量蛋白質(zhì)和多種維生素。其中所含的薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的重要物質(zhì)，有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效;而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質(zhì)、消化酵素等，可預(yù)防心血管脂肪沉積，有助于胃腸的消化吸收。山藥富含纖維，高營養(yǎng)、低熱量，食用后易產(chǎn)生飽腹感，控制進(jìn)食欲望。山藥還可煮湯、泡酒。

蘋果湯

配方：蘋果2個，瘦肉1斤，無花果4粒，南杏5錢，北杏3錢，白木耳3錢。

制法：蘋果去芯，切成兩半，無花果也切成兩半，瘦肉切成大塊，放入滾水中焯出血水。湯鍋內(nèi)放水，煮滾后放入蘋果、瘦肉、無花果及南北杏，先以大火煮20分鐘，再用小火煮2小時即可。

功效：健胃潤腸，去燥除濕，養(yǎng)顏。

牛奶

以脫脂鮮奶代替水，口渴時飲用。解渴、飽腹、補鈣、潤顏。

以上就是向大家介紹了關(guān)于適合冬季的減肥方法，相信大家看完之后對這方面的知識會更加了解。在冬天減肥是一件不容易的事情，因為要讓身體有充足的熱量，但是又不能讓熱量有太多的剩余，不然就會有脂肪的產(chǎn)生了，體重又會增加。