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減肥早餐搭配

作者:香米  時間:2014-05-29 06:02:57  來源: 大眾養生網

很多朋友都存在一個美好的夢想,就是擁有一個完美而又苗條的身材了。尤其對于很多女性朋友來說,這個向來就是她們所期待和想要擁有的。因此她們為了減肥,開始不吃早餐,甚至是選擇節食等,以此來達到減肥的效果。但是這些做法都是錯誤的,早餐對于我們來說是十分重要的。那么到底早餐吃什么減肥呢?減肥早餐搭配是什么食物好呢?

隨著氣溫的逐漸升高,雨水的逐漸減少,夏天已經悄然而至了。而夏天可以說是女性朋友展現自己的纖細美腿,還有苗條身材的一個季節,因此很多女性朋友都想要知道吃什么早餐能夠減肥。那么到底減肥早餐搭配哪些食物比較好呢?

減肥早餐搭配

5款減肥早餐搭配輕松吃出S型

1、豆奶+蛋白粉+火腿面包

豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;火腿面包無須在外購買,可以用全麥面包和脫脂火腿片自制而成。這款早餐,營養均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,還含有植物雌激素哦。

2、全麥面包+低脂牛奶

這是再家常不過的營養瘦身早餐了,適合比較忙碌的早晨,碳水化合物和蛋白質的搭配最利于鈣的吸收,瘦身時是十分需要補鈣的哦。

3、煎蛋三明治+蔬菜水果汁

用不粘鍋的話煎蛋就無須放食用油,再取兩片全麥切片面包,還可以按自己的口味加火腿,生菜和脫脂色拉醬即可;用時令水果調配不同的果汁,鮮橙胡蘿卜汁,甜瓜蘋果汁,純獼猴桃汁,純黃瓜汁都會是很好的選擇。

4、茶+小面包

一杯熱熱的、淡淡的茶飲,幾只小面包,雖然簡單,但特別的方便。習慣晚起的人也需要在起身后少量進食,一杯茶飲的作用是溫潤腸胃,幾只小面包所提供的少許能量不會影響到稍后午餐的胃口,又可以補充空空的感覺,帶給午餐更大的從容。

5、菜肉餛飩+小籠包

這個早餐可以提前買回來。超市里有冰凍的成品出售,早上起來熱一熱就可以了。你家附近的小吃店里,他們獨具特色的菜肉餛和灌湯小籠包也許值得顧客經常光顧。這款早餐能提供肉食中所含的L-肉堿,來幫助脂肪代謝,為肌肉增添動力。

關于減肥早餐搭配,上面介紹了五款比較適合大家食用的早餐,而且熱量都是非常低,并且有助于減肥和瘦身的。大家不妨嘗試著制作吧,這樣無論是周一還是周五你都能夠享受到美味和營養了,還有健康了。那還等什么呢,趕緊行動起來吧!

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