經(jīng)期后七天減肥法一般包括運(yùn)動(dòng)鍛煉，還可以通過(guò)控制飲食的方法盡量減肥，平時(shí)還要保持規(guī)律的生活起居，才能夠達(dá)到較快的減肥瘦身效果。
在月經(jīng)期過(guò)后，通常身體新陳代謝是比較快的，因此屬于減肥的黃金期，可以每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、轉(zhuǎn)呼啦圈、游泳、爬山、騎單車(chē)、仰臥起坐等等，在運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，通常能夠消耗體內(nèi)的脂肪以及熱量，而且還有助于減肥瘦身，因此對(duì)于身體肥胖改善的效果是比較好的，但是也需要根據(jù)個(gè)人的身體情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目，也需要合理的控制運(yùn)動(dòng)量。
在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中，還要嚴(yán)格控制飲食，盡量避免攝入過(guò)多的脂肪以及熱量，否則很有可能會(huì)導(dǎo)致脂肪以及熱量攝入過(guò)多，還有可能會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，影響到減肥的效果，甚至?xí)?dǎo)致身體更加肥胖，因此在飲食上也要選擇低脂肪低熱量的食物，比如瓜果蔬菜、粗糧食物等等。
日常需要保持規(guī)律的生活起居，盡量避免經(jīng)常熬夜，否則也有可能會(huì)影響到身體的新陳代謝，還有可能會(huì)對(duì)減肥效果造成影響，另外還要適當(dāng)喝些溫開(kāi)水，加快身體的新陳代謝。
