運動減肥一星期胖了2斤可能是在減肥期間，飲食控制不是特別好導致的，也有可能運動的方式不當造成的，與生活作息也有一定的關系，需要針對具體原因，然后采取合適的方式做改善。
1、飲食控制不好：如果單純的通過運動減肥沒有控制好，也是喜歡經常喜歡吃一些高熱量以及高脂肪類的食物，也會導致身體出現肥胖的癥狀。需要通過合理的飲食習慣做改善，在平時點上可以選擇一些維生素含量比較高的綠色蔬菜和水果，同時也要配合一些芹菜和紅薯、土豆等粗纖維類的食物，能夠促進腸道蠕動，避免出現宿便。
2、運動方式不當：在減肥過程當中，如果運動方式不當，也有可能會達不到減肥效果，反而還會肥胖，需要做一些有氧的運動鍛煉，比如跑步或騎自行車、游泳等，這些運動鍛煉能夠加快身體當中血液循環，促進體內多余的熱量以及油脂排出，有利于減肥和瘦身。
3、生活作息：在運動減肥過程當中，如果生活機器時間不是特別穩定，過度熬夜或者是睡眠時間過長，都會影響到正常的減肥效果，需要有規律的生活作息，這樣才有利于身體新陳代謝。
晚上堅持跳繩是能夠減肥的，只要能夠堅持就能夠減肥的，跳繩是能夠強化心臟，肺功能，而且對身體的肌肉都有好處，每天堅持20分鐘的跳繩，可以鍛煉身體的敏捷度以及平衡感
運動減肥是每天都要堅持的，不可能說快就瘦下來。做仰臥起坐是可以瘦肚子的，不過每天至少要做80個，做少了收獲就很小了，所以要堅持每天做夠80個仰臥起坐，而且要保證
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