夏天一到，減肥瘦身又變成超受歡迎的話題討論。無論是男性也罷，還是女性也罷，都想外出的情況下，有一個(gè)完美身材。減肥瘦身說起來很輕輕松松，做起來則沒辦法。除開要堅(jiān)持不懈，還需要把握好方法。

前幾天恰好有一個(gè)期盼減肥瘦身的網(wǎng)民，明確提出了那樣的問題：現(xiàn)在我休重有近200斤，我明白減肥瘦身要少吃注意力不集中。那麼我每天早上只吃一個(gè)蘋果，堅(jiān)持不懈一個(gè)月，能否瘦20斤？

這類想瘦的情緒是能夠了解的，但假如每日早上只吃一個(gè)蘋果，堅(jiān)持不懈一個(gè)月，能否瘦20斤這不太好說。但是你可能會產(chǎn)生營養(yǎng)不良，并且休重還可能居高不下。這并并不是在玩笑，下邊我們就看來一看實(shí)際的原因。

我們來了解一下蘋果的營養(yǎng)元素，新鮮蘋果中85%全是水，也有帶有約13%的碳水化合物化合物。次之，蘋果中還含有阿拉伯膠、檸檬酸、黃酮類化合物、多糖類、鉀、鈣、鐵等礦物及多種營養(yǎng)元素。常吃蘋果對身體有多種多樣健康保健作用，如美容養(yǎng)顏身體排毒、調(diào)整血壓血糖、增強(qiáng)免疫力等。

為何應(yīng)說早飯只吃一個(gè)蘋果不太好呢？我們身體一天中常需的動能是很大的，非常是做大力氣活的盆友，一天需要的動能更大。而蘋果中的碳水化合物化合物相對性較低，它所出示的動能非常有限，并不可以為機(jī)體出示充足的動能。早飯只吃蘋果很容易餓，產(chǎn)生低血糖，造成專注力不集中化、心慌手抖的狀況。

假如自身就合拼有糖尿病的盆友，那么就更不可以只吃一個(gè)蘋果。糖尿病患者產(chǎn)生低血糖的傷害，遠(yuǎn)比高血糖的傷害大。情況嚴(yán)重可造成低血糖昏迷，乃至造成身亡。

此外蘋果中的營養(yǎng)元素成分有限，不能滿足身體需要的各種各樣微量元素要求。長期性只吃蘋果，也會造成營養(yǎng)元素?cái)z取不夠，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

假如早飯攝取動能不夠，機(jī)體會本能反應(yīng)的在下二餐攝取大量的發(fā)熱量，那樣便會促使一餐發(fā)熱量產(chǎn)能過剩，隨后轉(zhuǎn)換為人體脂肪，變?yōu)榈纳砩系陌兹狻Ｒ虼讼肟吭绯恐怀蕴O果來減肥瘦身，反倒會本末倒置。