生理期是女士較為孱弱的一段時間，女士每到經(jīng)期到來的幾日可能會造成一系列的病癥例如畏冷，疲倦，身體無力疲倦，最普遍的也就是食欲不佳，沒有食欲。因此此刻很多人會問月經(jīng)期能不能順便減肥瘦身呢，減肥的水果有哪些。那麼，月經(jīng)期吃啥能體重減輕?
1、多補(bǔ)充鐵制和化學(xué)纖維豐富多彩的食材例如
西蘭花、海帶絲、小夏輔助大神、藍(lán)莓干、大櫻桃、蘋果、大棗、小棗、紅鳳菜、全麥吐司、黑米、燕麥片、牛乳等。
2、生理期注意保暖女士在生理期的情況下要非常注意保暖，因而在飲食搭配上應(yīng)防止涼性食物、冰涼健康飲品等。
3、生理期后14-20的吃啥在經(jīng)期也就是生理期之后的第14-20天飲食搭配需要有一定的改變。這一段階段要保持低卡低熱量的瘦身飲食標(biāo)準(zhǔn)。合適多吃蔬菜水果、全麥吐司、黑米、燕麥片等飽腹感重的食材來果腹。次之牛乳、芝士、小夏輔助大神也是有協(xié)助。這段時間還能夠多喝紅茶和水，協(xié)助身體新陳代謝。
5、生理期后1-7的吃啥生理期后的1-7時間，要多補(bǔ)充理氣活血的食物，能夠依靠中藥材的滋補(bǔ)養(yǎng)生作用，多補(bǔ)充營養(yǎng)成分。這個時候飲食搭配能夠略微偏高蛋白食物、高鐵動車和高維生素b2群。例如牛乳、生雞蛋、牛羊肉、牛肉、魚、西蘭花、大櫻桃、蘋果、黑棗、淮山藥、蓮籽等。這種食材都能夠多吃。
