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每餐吃七分飽能瘦嗎

作者:liuying  時間:2020-05-13 18:02:13  來源: 大眾養生網

每餐吃七分飽有輔助減肥的作用,但具體的瘦身效果因人而異。

每餐只吃七分飽也屬于一種比較好的節食方式,可以控制熱量和脂肪的攝入,長期堅持是有一定減肥瘦身效果的,但如果每餐都吃比較多的高脂肪、高熱量食物,人體可能就不能及時將這些脂肪和熱量分解代謝,就容易堆積在體內,這種情況下,不但達不到減肥瘦身的目的,還有可能造成更嚴重的肥胖,所以如果想要減肥,就要注意飲食清淡,以水果、蔬菜和粗糧類膳食纖維含量高且熱量低的食物為主,還要注意進食時要細嚼慢咽,不能狼吞虎咽,也不能吃高脂肪高熱量食物,另外,還要適當加強有氧運動,可以加快體內脂肪消耗的速度,可以起到輔助減肥的作用。

通過運動和節食的方法減肥,見效比較慢,所以需要長時間堅持,如果想要快速減肥瘦身,也可以去正規醫美機構做射頻溶脂手術,是利用了電極射頻的熱效應,可以使局部組織發生溶解,然后用專用導管將溶解的脂肪液導出體外,從而達到理想的減肥瘦身效果,減肥成功后還要注意合理控制飲食并適當運動,防止肥胖反彈。

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