伴隨著生活水平的提升，許多盆友在生活起居中，會非常在乎自身的形象氣質。近年來愈來愈多的人意識到，減肥瘦身針對身體健康的益處。當人體內人體脂肪沉積過多的情況下，人體內的血糖值、血糖水準也非常容易升高，針對身體健康是十分不好的。

許多盆友在平常，每日堅持運動，期待可以緩解休重。可是卻發覺休重遲遲不降低，這是什么原因呢？何不一起來了解一下。

堅持運動，休重卻遲遲不降低，與哪些方面相關？

針對小一部分的盆友而言，休重與大家族基因遺傳有一定的關聯。假如大家族組員里，有好幾個身型肥胖癥的人，那麼身體出現肥胖癥的幾率也會大大增加。可是根據適度的調節飲食搭配，是可以一定水平上控制休重的，僅僅減脂的時間會比平常人要更長，這類盆友一般需要大量的細心和恒心。

除此之外，許多人到減脂的情況下，以便快點兒讓體重下降，平時的飲食搭配沒有留意營養搭配。許多盆友乃至只吃蔬菜，不要吃肉類食品，想根據那樣的方法來控制休重。實際上那樣的作法，非常容易造成人體內的女性激素失調，這樣一來身體的基礎代謝便會遭受影響，休重當然會降低的遲緩。

許多盆友在減脂期內，不喜歡吃正餐，用很多的新鮮水果來替代正餐。實際上那樣的作法不是太理性的，新鮮水果里的糖份成分十分高，身體在服用很多新鮮水果后，糖份沒有立即消耗，便會轉換為發熱量貯藏在身體，不利身體緩解休重。

另外人體內長期性欠缺碳水化合物化合物，也會影響身體的內分泌系統，不利人體的身心健康。身體長期性欠缺一些營養元素，也可能會造成基礎代謝遲緩，出現休重遲遲不降低的狀況。

網編小結：長期性堅持運動，休重卻遲遲不降低，可能與基因遺傳要素有一定的關聯，可是根據調節飲食搭配，堅持不懈一段時間可以改進的。另外長期吃素，吃蘋果，不吃肉和正餐，可能會造成身體內分泌失衡，基礎代謝遲緩，也不利減肥瘦身。那麼在減肥瘦身期內，我們該怎樣控制飲食呢？

減肥瘦身期內該怎樣調節飲食搭配？

針對要想控制休重的盆友而言，在生活起居時要留意飲食平衡，可以用一部分的雜糧來替代正餐，例如燕麥片、黑米、黑豆、烏麥等，這種食材里的膳食纖維素豐富多彩，可以提升身體的飽腹感，另外發熱量很低，不易導致人體內人體脂肪沉積。

除此之外，大伙兒在減肥瘦身期內，要留意補充身體蛋白，能夠每天早上起來喝一杯豆漿或是牛乳，下午吃一些雞脯肉、牛羊肉等食材，來更強的確保營養搭配。

網編溫馨提醒：堅持運動一段時間，休重卻遲遲不降低，可能是基因遺傳要素和身體的女性激素發生了出現異常。大伙兒在平常要留意觀查人體轉變。減肥瘦身期內可以用一部分雜糧來替代正餐，維持營養搭配，每日適度健身運動耗費身體發熱量，那樣休重便會漸漸地緩解了。