合適在家里跳的減肥舞：拉丁舞、拉丁舞、健身舞。舞蹈是一種緊促又富炫酷的節(jié)奏型民族舞蹈，是歸屬于一種外向百性的民族舞蹈，不象古典風格拉丁舞或現(xiàn)代舞蹈所主要表現(xiàn)的一種沉穩(wěn)性的民族舞蹈。它的特點是可無拘無束的跳，倘若瘦得迅速很顯著，那麼一旦終止健身運動，反彈也是必定的，可是有的人的反彈并并不是非常顯著。

1、拉丁舞

拉丁舞是十分雅致氣場的一種民族舞蹈，不但能瘦身減肥，還能營造極致體形，它能使女士增加風采和氣場。

長期性訓練能提升女士內函，提升氣質。拉丁舞不但能夠讓我們變成體態(tài)姣美的時尚美女，更能讓我們從內而異地釋放女士的知性優(yōu)雅和與眾不同的氣專質。因為拉丁舞基本上全是踮著腳尖來跳的，因此跳芭蕾舞基本功對瘦小腿和塑腿有非常好的實際效果哦。

2、拉丁舞

拉丁舞同肚皮舞是一樣的規(guī)定，也是技術性的，它耗費的發(fā)熱量會比較多。

能夠從牛牛游戲、剛好練起，以后能夠學習培訓牛仔褲，先后層遞，倫巴舞和桑巴舞較為難能夠放到最終學習培訓。學好以后就可以自身挑選歌曲在家里跳了。

合適在家里跳的減百肥舞有肚皮舞、爵士舞蹈、踢踏舞。

3、肚皮舞

肚皮舞不容置疑是瘦腰腹的方式，并且在近些年也是減肥瘦身的新趨勢。姿勢簡單易學，不必擔心對人體會導致哪些損害，并且徹底不會受到年紀和身型的限定，是一切追求美麗的女士都能夠試著的減肥好方法。

它除開瘦腰腹以外，還能合理地縮緊全身線框，讓度你輕輕松松的減掉胳膊、屁股大腿根部的墜肉，線框更為幽美。

4、爵士舞蹈

爵士舞蹈是有氧運動減肥的一種，每一個禮拜跳3-5次爵士舞蹈，每一次跳30-50分鐘的模樣，就能展現(xiàn)出惡魔知身型。

爵士舞蹈消化吸收了多種多樣民族舞蹈的原素和方法，要道表述的是熱辣辣的風韻，送胯、扭腰、人體呈波浪狀晃動，無一不表露著女性的嫵媚動人與新感。

跳爵士舞蹈不但能夠鍛煉，瘦身塑形，還能夠使女士版更加時尚潮流嫵媚動人，大大的提高本人社交媒體風采。

5、踢踏舞

踢踏舞將民族舞蹈、運動健身和游戲娛樂融為一體。它基本上全是根據(jù)足部來健身運動，跟隨歌曲的節(jié)奏感來行動，聽覺系統(tǒng)和動覺的藝術美比別的的舞權蹈更為熱血沸騰。

踢踏舞變化多端的設計風格吸引住了全世界的老老少少們，據(jù)科學研究45分鐘的踢踏舞等于5000米的運動強度，使十分合理的運動健身減肥的舞蹈之一。