人體會胖關鍵原因，吃的東西發熱量太高，全部的食材全是有發熱量的，蔬菜水果都不列外，因而吃蔬菜也會胖。假如吃完食物熱量低于或是相當于耗費的發熱量的情況下，人就不容易長胖；假如每日吃的東西中的發熱量大于耗費的發熱量得話，人便會長胖；假如要想減肥瘦身或是是維持身型，最重要的是飲食搭配確保，每日攝取的發熱量不必過多，管好自身的嘴，邁出自身的腿。
假如病人暴食暴飲之后出現這類不適感的病癥，能夠先吃一些山楂干或是山楂果膏來減輕，還可以相互配合應用乳酸菌素片，雞內金等藥品，加快食材消化吸收，協助病人減輕這類病癥。此外建議病人在吃過飯后能夠先溜達，時間在半小時上下，另外用力按摩腹部，加快食物的消化。如果不使用方便藥品得話，能夠挑選推拿足三里，協助消化道的健身運動，減輕這類不適感病癥。
晚上吃蔬菜水果沙拉是不容易胖的，由于蔬菜水果沙拉含的發熱量是較為低的，并且有利于消化吸收，可以提升飽腹感。但晚上吃沙拉蔬菜不必過晚，并且要留意挑選水果沙拉，最好是不必挑選發熱量高的。由于一般的水果沙拉合適在早上和下午服用，晚飯過多服用食材全是會非常容易造成肥胖癥。這晚飯盡量避免放水果沙拉，能夠多吃蔬菜來替代正餐。平常多開展體育競賽，根據健身運動來控制休重的增長。
吃太撐睡不著覺的解決方案有：
1、可以用適度的幅度順時針方向按摩腹部3－5分鐘，當腹部出現發燒時才能夠做到推動血液循環系統的實際效果。2、能夠開展適度的健身運動，如溜達。3、能夠內服促消化道驅動力的藥，如多潘立酮片、莫沙必利片，以提高食材在消化道內的消化。4、能夠服食乳酸菌素片、酵母片、山楂丸等，能夠調整消化道的有益菌，健脾養胃。
