大腿內側肉的減肥的方法有：1、積極參加各種各樣鍛煉身體，例如快步走、跑步、騎單車、打乒乓球、練習瑜伽、登山、游水等健身運動，有利于點燃大腿內側的人體脂肪，做到減肥瘦腿的目地；2、開展中醫針灸、推拿按摩、推拿、敲打大腿根部部分，能溫通脈脈、活血化淤、加快部分血液循環系統的速率，使內毒素廢棄物立即的排出來身體之外，有益于瘦小腿；3、做外科吸脂手術。
一般大腿根部肌肉群較少參加下肢活動，因而欠缺鍛練，非常容易造成墜肉。因而能夠目的性的做一些鍛練大腿根部肌肉群的健身運動來耗費這些人體脂肪。最先能夠選用單腳外旋內收的訓練方法，最先兩腳閉攏站起，將右膝蓋骨曲屈，將左腿靠在左腳上，越挨近大腿根，則里側肌肉群的拉申實際效果越顯著，每天堅持不懈10到15分鐘。除此之外，還可選用如更替馬步自動跳轉、負重深蹲、踢毽等方式，還可以做到鍛練大腿根部肌肉群的目地。
大腿內側肉較為疼痛，普遍下列幾層面的原因：1、創傷或是疲憊造成的，如果是部分負傷或是這段時間干了運動過量、較為疲憊的登山、走動，有可能會是這二種狀況造成。2、部分的腫瘤，假如出現部分發脹較為顯著，并且走動的情況下疼痛加劇，務必猜疑部分肌肉或是骨骼造成腫瘤，能夠做彩超或是X線片基本上面能清除。
可能是神經痛造成，比如髖關節炎或是股骨頭壞死，影響股兩側皮神經，會出現大腿內側皮膚、肌肉的疼痛，也是有可能是腰間盤突顯或是梨狀肌綜合癥，被壓迫腰椎壓迫神經造成的大腿內側肌肉疼痛。
