跑步一個小時點(diǎn)燃是多少熱量？這一問題許多跑友都想要知道，雖看起來簡易，卻又無法尋找回答。有關(guān)這一問題，有下列幾類不一樣的叫法。

第一，跑步時，若間距不會改變，不管用哪種速率，花銷多久，人體耗費(fèi)的熱量基本是一定的。有研究發(fā)現(xiàn)，一個平常人每跑一英里點(diǎn)燃100卡路里，假如持續(xù)慢跑一個小時，耗費(fèi)850卡路里。這一使用量不容易伴隨著跑步速度的改變而改變。

第二，跑的快，可以用更短的時間跑更長的間距，耗費(fèi)的卡上路大量，點(diǎn)燃的人體脂肪也大量。由于跑的快，身體流汗量大，需要的供氧濃度也大，若要考慮人體要求，需要持續(xù)激發(fā)身體人體脂肪轉(zhuǎn)換為動能，因此，也一定會耗費(fèi)大量熱量。但這一叫法也是有很多人不認(rèn)可。

二種叫法比較之下，第一種叫法相信力更強(qiáng)，由于早已過科學(xué)研究確認(rèn)。第二種叫法僅僅慢跑者們猜想的。因此，慢跑一個小時，基本都能耗費(fèi)850卡路里。但半途喝汽水，吃甜食補(bǔ)充動能，就另說了。以便能得到減肥瘦身，一定要管住嘴，邁開腿，要不然，就相當(dāng)于白跑了。

慢跑速度越快耗費(fèi)發(fā)熱量越大嗎

事實(shí)上，這一問題并不能用單純性的直線公式計(jì)算來解釋。慢跑的發(fā)熱量耗費(fèi)地區(qū)被分為了慢跑中合慢跑后兩個階段，而在這里兩個階段，身體耗費(fèi)發(fā)熱量的線性相關(guān)也是全然不同的。

如果你在一樣長短的一段道上慢跑時，不論是快逃還是跑步，你的人體所耗費(fèi)的發(fā)熱量實(shí)際上是一樣的。可是，挑選不一樣的速率跑完同樣一段路、終止慢跑后，身體的發(fā)熱量耗費(fèi)則各有不同。進(jìn)行較低速率的跑步以后,身體新陳代謝循環(huán)系統(tǒng)并算不上快，健走迅速就可以修復(fù)到靜息狀態(tài);而假如跑步速度較快，較高的運(yùn)動量促進(jìn)落后點(diǎn)燃效用提高，你能覺得在完畢慢跑以后的較長一段時間里，人體都處于高溫、高熱量食物耗費(fèi)的情況之中。一般跑步的發(fā)熱量耗費(fèi)是650cal/h，而快逃則可以做到700cal/h。

自然，慢跑的速率也并不是越是快就越好的，假如跑步速度過高，會促使人體由于高韌性健身運(yùn)動而過載，造成肌肉痛乃至挫傷等病癥。以后，健走將需要很長的一段時間才可以修復(fù)，確實(shí)是因小失大。