不論是男士還是女士，一直期待自身的身型是極致的，要想讓自身的小粗腿變的細一些，此刻就需要采用一些合理的具體方法，讓自身更為極致。殊不知在健身器械中，一些器械是非常好的，而泡沫軸便是一個，自然泡沫軸的功效與用途是有很多的，那泡沫軸滾腿能瘦小腿嗎？堅信還是許多人掌握能不能瘦小腿的。

訓煉后應用泡沫軸可以協助減輕大腿肌肉焦慮不安，降低大腿肌肉中間的沾粘，合理的開展推拿可以是大腿肌肉線框更纖長，更均勻。

泡沫軸滾腿為何疼

最先泡沫軸是偏硬的，而且上邊擁有小凸起，全身的凈重壓在上面自然會出現疼痛，此外訓煉后我們的腳部肌肉組織都擁有微小的撕破，是會造成一絲疼痛的，再加乳酸菌等類化合物的酸疼感，因此會覺得腳部特別疼。

泡沫軸滾腿愈來愈粗

最先腿愈來愈粗這一毫無疑問和泡沫軸的推拿沒有關系，需要考慮到的是訓煉的問題，假如腳部愈來愈粗，那麼請調節訓練法。

新手怎么選擇泡沫軸

新手建議挑選過軟的種類，由于新手一般不容易開展抗壓強度十分高的訓煉，那麼釋放壓力不是需要采用那麼超強力的泡沫軸，而且軟塑的也可以讓其更強融入該類釋放壓力方法。

沒有泡沫軸用哪種替代

沒有泡沫軸得話，能夠應用礦泉水瓶來替代，盛滿的礦泉水瓶也可以臨時性當做推拿的人物角色，而且許多礦泉水瓶也擁有適合的造型設計可以來推拿，而且便捷容易得到。

泡沫軸瘦小腿操作方法

1、腘繩肌

將腳指頭朝前，兩手置放路面保持穩定，從屁股向膝關節方位翻轉，以便提升負載，能夠將一條腿累加到另一條腿上，并有心施壓。

2、髖屈肌

將手臂置放路面，泡沫軸放于一側大腿根部外側上邊，在腹部與腳部的連接處開展小范疇翻轉。

3、闊筋膜張肌和骼脛束

這一有點兒難度系數，可能是痛感最強的位置，起止部位側躺，泡沫軸略低盆骨，從這兒慢慢向膝關節翻轉，你能將另一條腿累加提升負載。

4、內收肌

一側大腿根部置放泡沫軸上，手臂支撐點保持穩定，慢慢向稍高于膝關節方位翻轉。

5、股四頭肌

相近髖屈肌釋放壓力，將兩腿置放在泡沫軸上，還可以單腳，提升抗壓強度，向膝關節方位遲緩翻轉。

6、臀大肌

相近腘繩肌，僅僅坐著泡沫軸上，調節胳膊高矮，讓泡沫軸能更深層次的釋放壓力。

7、腿部肌肉

相近腘繩肌，屁股不必觸碰路面，試著在翻轉時勾腳跟和伸腳跟，將一條腿累加在另一條腿上，往下施壓。