辣椒在飲食界的地位可不是一般的輕,各種各樣大大小小的菜式里面少不了辣椒的身影.光是就辣椒來講其種類就分許多種,叫的上名字的叫不上名字的應(yīng)有盡有.就算是辣椒的其中一種胡椒那也還可以細(xì)分為白胡椒和黑胡椒,胡椒這種辣椒比起辣椒之王朝天椒來說辣椒辣的程度較低

基于辣椒里面含有豐富的辣椒素,而辣椒素具有燃燒脂肪的作用,所以說不管是什么種類的辣椒都具有減肥的功效.適當(dāng)?shù)氖秤美苯穼ι眢w也有好處,因為辣椒不僅僅是含有辣椒素還有其它對身體有益的元素

脂肪總量:0.64克多不飽和脂肪酸:1.607克單不飽和脂肪酸:0.202克膽固醇:-鈉鹽:4毫克碳水化合物總量:2.65克膳食纖維:0.0016克糖分:0.0003克蛋白質(zhì):3.15克水分:2克番茄紅素:-β-胡蘿卜素:3177微克β-玉米黃質(zhì):100微克葉黃素+玉米黃質(zhì):5199微克α-胡蘿卜素:313微克視黃醇:-煙酸:7.4毫克泛酸:0.488毫克葉酸:229微克核黃素:1.2毫克膳食葉酸:-葉酸(DFE):229微克膽堿:89毫克維生素A:282IU維生素C:18毫克維生素B6:0.002毫克維生素B12:-維生素B1:1.2毫克維生素K:119微克維生素A(RAE):維生素D(IU):維生素D(mcg):-維生素E:4毫克鈣:177毫克鐵:3.17毫克鎂:64毫克磷:56毫克鉀:295毫克鈉:4毫克鋅:0.81毫克銅:0.385毫克錳:1.148毫克硒:3700微克

、控制熱量與脂肪.要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點魚和家禽

、飲食要清淡.要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃.少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量

、常吃蔬果.要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包

、平衡膳食.每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃.要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘.5、熱量負(fù)平衡.請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量.6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量

就像上面所說的那樣,辣椒固然是可以減肥的但也要注意一些重要事項,只有這樣才會達(dá)到一個安全健康的減肥效果.而且在減肥的時候要把握一個度,體型較瘦看起來是比較的有美感但是如果太瘦的話就不見得好看,所以減肥適可而止