許多減肥瘦身人員在減肥瘦身期內，都是將飲食搭配作出調節，而在其中更為強烈推薦便是高蛋白食物、低熱量和適當碳水化合物，它是為什么呢？今日就為大伙兒揭密！要了解，我們身體必要的3個微量元素為蛋白、人體脂肪和碳水化合物化合物。這三者在身體協助身體造成動能磷酸原，也被稱作生產能力原素。

生產能力原素的功效：碳水化合物化合物我們平常吃的正餐，在其中成分數最多的便是碳水化合物化合物，糖原也歸屬于碳水化合物的一種。碳水化合物是身體最基本的供能物質，是保持生命活動的關鍵來源于。

為何要適當碳水化合物？這在其中的原因便是由于，如果你碳水化合物攝取過多情況下，尤其是糖原碳水化合物，高GI的食材，人體內的甘精胰島素便會造成反映，給你血糖濃度上升，便會把這種不必要的碳水化合物轉換成人體脂肪，存儲在身體。低GI食材指的雜糧，減肥瘦身時建議多吃一些雜糧，可是并不建議你吃過多，無論是高GI食材還是低IG食材，吃過多都是給你長胖。只不過是低GI食材，給你胖慢一些，并且它的飽腹感比較高GI食材要許多。此外，有的人在減肥瘦身時一點碳水化合物化合物都不要吃，害怕一吃就胖。可是碳水化合物也是給人的大腦和神經磷酸原的。如果攝取的碳水化合物過少，你的人的大腦，心態，神經待會無法控制，如果你一旦去碰觸了碳水化合物，便會給你反彈迅速，并且非常容易導致暴食暴飲。人體脂肪脂肪的作用則是維持人體體溫，內分泌，人體磷酸原，并且它一般是在人體覺得困境的情況下才會拿出來為人體磷酸原，例如身體糖份耗費的過多，人體覺得糖元磷酸原不夠的情況下，便會讓人體脂肪出去為人體磷酸原。人體脂肪這一點肯定是要控制的，這個是認可的，由于你減肥瘦身便是減的人體脂肪，而你沒可能提升人體脂肪的攝取去減肥瘦身。因此，適當地攝取低熱量的食材是很有必要的。可是像白肉、烤串等高熱量食物高植物油脂的食材就還是千萬別吃完。蛋白蛋白的功效則是修補生成體細胞，生成肌肉，人體的人體免疫系統。

那為何要吃高蛋白的食物呢？

1、蛋白是修補生成體細胞，生成肌肉的物質，你長胖的原因在其中不但是由于你攝取過多的發熱量，還是一點便是由于你肌肉流失。因此減肥瘦身建議你將脂肪率提上來，那樣減肥瘦身會更加高效率，并且減得身心健康，那這就需要蛋白來出示必要的肌肉生成。

2、此外含有蛋白的食材，它的食熱電效應是較高的，分子結構較為大并且消化吸收是較慢的，也是有很好的飽腹感，提升蛋白的攝取會給你食熱電效應提升，這也是變向提升耗費；飽腹感較強，也是變向的降低發熱量的攝取！