今天要說的這個糙米粉,可能很多人并不了解,糙米大家都知道,是米類的一種,而糙米粉就是用糙米磨出來的.現在市面上除了有銷售糙米的也有銷售這種糙米粉的.糙米粉其實就是糙米.不管它是否磨成了粉,它的營養價值還是在那里的.不過糙米粉的口感可能要比糙米要好一些.
這兩年各種各樣的減肥傳聞傳入人們的耳朵中,而現在又有一種說法,說是糙米粉可以減肥.那么糙米粉到底能不能減肥呢?今天就跟大家分享一下.
糙米所保留的這些外層組織,它們具有很高的營養價值.大米中60%-70%的維生素、礦物質和大量必需氨基酸都聚集在其中.而我們平時吃的大米雖然潔白細膩,營養價值已經在加工過程中有所流失,再加上做飯時反復淘洗,外層的維生素和礦物質進一步流失,剩下的就主要是淀粉和少量蛋白質.糙米比它的營養價值高很多.
吃糙米對于糖尿病患者和肥胖者特別有益.其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹,人體消化吸收速度較慢,因而能很好地控制血糖;同時,糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性,對糖耐量受損的人很有幫助.日本研究證明,糙米飯的血糖指數比白米飯低得多,在吃同樣數量時具有更好的飽腹感,有利于控制食量,從而幫助肥胖者減肥.
減肥具體方法
糙米糊:
糙米粉70克、食鹽4克用開水調成糊狀服食.如果你能堅持下來,通常在第4天時就會排出大量的宿便,效果非常明顯.在日本,有很多人正在用這種方法改善健康狀況,其主要功效就是將人體內的毒素排出,凈化身心,達到減肥成功的目的.最好堅持食用一個月,就可以起到很好的瘦身效果.
以上就是為大家介紹的糙米粉減肥,大家可以通過文章了解到糙米粉的確是有減肥的功效的功效,這個主要是因為糙米屬于粗糧,粗糧都存在一個飽腹感,會讓你在吃粗糧的時候感覺沒吃多少就飽了,從而使你自己減少飲食量.
