腹部通常是最難減的部位這里的肉日積月累的非常結(jié)實(shí)，想要快速的減下去的話還是要有時(shí)間的，我們?cè)谏钪幸惨喽嗟幕顒?dòng)一下才行，在結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)這樣下來(lái)方法就會(huì)快的許多了，那么快速瘦腹部的方法有哪些呢？下面就來(lái)看看吧。

方法1：飯后站立半個(gè)小時(shí)

飯后久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯后站立半個(gè)小時(shí)，可以減少脂肪堆積，如果靠墻站，可以有效瘦肚子。

方法2：站立扭腰

空余時(shí)間起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅(jiān)持，可以甩掉小肚腩。

方法3：洗澡按摩

洗澡時(shí)，雙手合十放在肚臍部位，然后順著時(shí)鐘的方向大大的畫(huà)圈，從后邊骨盆地方開(kāi)始，剛開(kāi)始的稍微用些力氣，越往左側(cè)越慢，而且力氣漸漸開(kāi)始減弱，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作1分鐘。

方法4：進(jìn)食減肥

每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開(kāi)水、檸檬水等都是對(duì)排毒非常有幫助的飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。

方法5：轉(zhuǎn)呼啦圈

搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進(jìn)脂肪的燃燒，做呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜太快速，次數(shù)根據(jù)個(gè)人情況而定。

方法6：空腹喝水

便秘發(fā)生的原因之一是飲水量不足，因?yàn)槟c道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃眨瑥亩鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。因此早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，會(huì)使腸胃的運(yùn)作會(huì)比平時(shí)快，能夠增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出，從而減小肚子。

上述的方法絕對(duì)是非常真實(shí)有效的，許多的一些減肥人士都在用這樣的方法來(lái)做，不過(guò)這個(gè)是要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持下來(lái)才會(huì)有的效果，如果你想快速瘦腹部的話這些方法無(wú)疑就是最好的，但是也是要經(jīng)常做的，一旦放松的話就會(huì)前功盡棄了。