?很多女生為了減肥，每天做大量的運(yùn)動(dòng)，而且不吃飯，長(zhǎng)期的循環(huán)下去就會(huì)形成一個(gè)惡性的循環(huán)，所以支持后一種十分不科學(xué)的減肥方法，有的人想在短時(shí)間內(nèi)瘦很多。下面就將減肥食譜一周瘦30斤的方法介紹給大家，希望每個(gè)女生都能夠擁有一個(gè)自己喜歡的身材。
??NO.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運(yùn)動(dòng)
??NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床后...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優(yōu)酪乳500克4.晚餐...蔬菜汁200cc5.就寢前...1-2杯水另外還有叁種方式:
(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克
(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優(yōu)酪乳早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒(méi)油份的)☆通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食
??NO.3（蘋果餐）
1.早餐
一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8
00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食☆蘋果餐吃一天就夠了。
??以上就是減肥食譜一周瘦30斤的方法。簡(jiǎn)單科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)搭配，比如像一些牛奶餐蘋果餐，多補(bǔ)充了我們體內(nèi)所需要的一些蛋白質(zhì)，維生素C等元素，它不會(huì)使得我們的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失缺少，擁有一個(gè)健康的身體還是很重要的，所以大家不要盲目的去減肥。
