不少女性在平時生活上都會轉(zhuǎn)呼啦圈，她們認(rèn)為多轉(zhuǎn)呼啦圈是可以減肥的，尤其是對自己腰部贅肉起到不錯的消減作用。那么，真的像部分女性朋友說的一樣，搖呼拉圈能瘦腰嗎?若想解開心中的疑惑，我們不妨先去對搖呼啦圈減肥瘦腰的知識有個合理的認(rèn)識，才能選擇正確的瘦腰方法。

身材肥胖的女性搖呼拉圈能瘦腰嗎？轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運(yùn)動，能達(dá)到運(yùn)動瘦腰的效果，但前提是運(yùn)動的時間一定要夠長。因為轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度其實并不強(qiáng)，只有適當(dāng)延長運(yùn)動的時間，并且是持續(xù)性的活動，才能達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。一般來說，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。

呼啦圈可以瘦腰腹，但仍然算是一種全身性的運(yùn)動，是非常健康的。轉(zhuǎn)完呼啦圈也可以做一下簡單的全身放松，雙手輕輕的拍打腰腹部，讓血液循環(huán)暢通無阻。選好了自己的呼拉圈，就可以定時定量的堅持運(yùn)動了。使用呼啦圈的最初階段里，有可能次日會腰腹酸痛，日后會逐漸好轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)動呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運(yùn)動，不必過快和操之過急。身體感覺輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動，以避免長時間重復(fù)運(yùn)動導(dǎo)致局部肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞。

因為呼啦圈是直接在人們的腰上扭的，所以對于搖呼拉圈能瘦腰嗎的疑惑，我們可以告訴大家，使用呼啦圈瘦身是可以瘦腰的。不過呼啦圈減肥瘦身不是一天兩天的事情，還是要持之以恒，才能見到明顯的效果。