中學(xué)生一般是在長身體的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候食量比較大，吃的比較多，所以長得快也容易超重。一般不建議中學(xué)生減肥，以免影響正常及健康成長發(fā)育。但如果是超重嚴(yán)重的情況下，也是會(huì)影響身高的，是要減肥的。中學(xué)生減肥最好是運(yùn)動(dòng)，不要過度節(jié)食。下面，我們一起來看看中學(xué)生減肥藥怎么做吧！

20分鐘以上慢跑。室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)可以做跳繩和仰臥起坐，都是比較常用的減肥方法。

如果條件、時(shí)間允許的話，最好自己做一份針對自己的計(jì)劃，保證攝入<消耗，并且保證正常的攝入和營養(yǎng)就可以了。

運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥法。適當(dāng)節(jié)食，配合運(yùn)動(dòng)，是治療肥胖癥的一項(xiàng)最根本、最重要的措施。選擇低脂肪、低熱量的飲食，再通過運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，就能達(dá)到減肥的目的。此方法適合有毅力的肥胖患者。

食中的小米是不錯(cuò)選擇，一般的食堂也會(huì)熬一些小米粥作為早晚餐的主食。小米每100克含蛋白質(zhì)9.7克，比大米高。含碳水化合物76.1克，不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。

在學(xué)校很多同學(xué)都是三點(diǎn)一線，那么晚上回到宿舍后的時(shí)間就成了唯一的鍛煉時(shí)間了。?

學(xué)校的條件一般跑步是沒有問題的，如果不怕現(xiàn)在冬天的冷風(fēng)的話，建議每周跑5天，每天

以上就是中學(xué)生可以采取的減肥方式了，運(yùn)動(dòng)也要注意不要過量。如果運(yùn)動(dòng)過量就會(huì)影響到正常上課，也不利于好好學(xué)習(xí)。晚上不要吃宵夜就好了，平時(shí)水果和牛奶也還是要吃的。就是少吃肥肉、不吃油炸食物以及零食。堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)達(dá)到理想的減肥效果。